Рецепт Плов со свининой МГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов со свининой МГ

Свинина, корейка в целом	400 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	300 г
Вода, бутилированная, в общем	600 г
15 Трав и Специй [Галина Бланка]	30 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Подсолнечное масло	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов со свининой МГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.9 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	997 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	6%	987 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.2%	727 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	4.6%	1296 г
Углеводы (общие)	17.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	1.8%	3328 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.279 мг	1.5 мг	18.6%	11%	538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2.7%	2222 г
Витамин В4, холин	37.67 мг	500 мг	7.5%	4.4%	1327 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	3.4%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	5.2%	1149 г
Витамин В9, фолаты	1.988 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	20121 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	3.1%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	0.9%	6757 г
Витамин D3, холекальциферол	0.148 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.774 мг	15 мг	11.8%	7%	846 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.759 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6588 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.1002 мг	20 мг	10.5%	6.2%	952 г
Ниацин	0.309 мг	~
Бетаин	0.945 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.52 мг	2500 мг	5.1%	3%	1945 г
Кальций, Ca	12.73 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7855 г
Кремний, Si	21.714 мг	30 мг	72.4%	42.9%	138 г
Магний, Mg	18.13 мг	400 мг	4.5%	2.7%	2206 г
Натрий, Na	18.37 мг	1300 мг	1.4%	0.8%	7077 г
Сера, S	68.7 мг	1000 мг	6.9%	4.1%	1456 г
Фосфор, P	91.4 мг	800 мг	11.4%	6.7%	875 г
Хлор, Cl	5.63 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	40853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	200.9 мкг	~
Бор, B	26.2 мкг	~
Ванадий, V	32.57 мкг	~
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%	1.5%	3913 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	0.275 мкг	10 мкг	2.8%	1.7%	3636 г
Литий, Li	1.105 мкг	~
Марганец, Mn	0.2798 мг	2 мг	14%	8.3%	715 г
Медь, Cu	75.09 мкг	1000 мкг	7.5%	4.4%	1332 г
Молибден, Mo	0.906 мкг	70 мкг	1.3%	0.8%	7726 г
Никель, Ni	0.699 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	12.946 мкг	55 мкг	23.5%	13.9%	425 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Титан, Ti	4.34 мкг	~
Фтор, F	10.9 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36697 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7937 г
Цинк, Zn	0.8305 мг	12 мг	6.9%	4.1%	1445 г
Цирконий, Zr	1.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.994 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.48 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.265 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.601 г	~
Лизин	0.579 г	~
Метионин	0.187 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.314 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.428 г	~
Аспарагиновая кислота	0.655 г	~
Глицин	0.372 г	~
Глутаминовая кислота	1.164 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.601 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	32.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.808 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.77 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.579 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.604 г	min 16.8 г	15.5%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.463 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.835 г	от 11.2 до 20.6 г	25.3%	15%
18:2 Линолевая (ud)	2.576 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Плов со свининой МГ составляет 168,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.9 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ СО СВИНИНОЙ МГ

Плов со свининой МГ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,6 %, витамином E - 11,8 %, кремнием - 72,4 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 14 %, селеном - 23,5 %

Чем полезен Плов со свининой МГ

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов со свининой МГ, калорийность 168,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов со свининой МГ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе