Рецепт Заправка к бурому рису 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка к бурому рису 4

Горошек зеленый. Консервы 135 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка к бурому рису 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11.4% 2621 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.9% 4294 г
Углеводы (общие) 9.9 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 65.9% 455 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 11.4% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.1 мкг 900 мкг 5.8% 17.4% 1727 г
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 18.6% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 19.5% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 14.1% 2143 г
Витамин В4, холин 17.56 мг 500 мг 3.5% 10.5% 2847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 7.5% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 13.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 12.738 мкг 400 мкг 3.2% 9.6% 3140 г
Витамин C, аскорбиновая 8.15 мг 90 мг 9.1% 27.2% 1104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 4.5% 6637 г
Витамин Н, биотин 1.038 мкг 50 мкг 2.1% 6.3% 4817 г
Витамин К, филлохинон 15.6 мкг 120 мкг 13% 38.9% 769 г
Витамин РР, НЭ 1.1077 мг 20 мг 5.5% 16.5% 1806 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.54 мг 2500 мг 5.3% 15.9% 1886 г
Кальций, Ca 31.85 мг 1000 мг 3.2% 9.6% 3140 г
Кремний, Si 8.654 мг 30 мг 28.8% 86.2% 347 г
Магний, Mg 21.74 мг 400 мг 5.4% 16.2% 1840 г
Натрий, Na 249.69 мг 1300 мг 19.2% 57.5% 521 г
Сера, S 25.22 мг 1000 мг 2.5% 7.5% 3965 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 20.7% 1452 г
Хлор, Cl 14.33 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 16050 г
Микроэлементы
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 15.72 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 13.2% 2281 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 31250 г
Кобальт, Co 1.315 мкг 10 мкг 13.2% 39.5% 760 г
Марганец, Mn 0.1783 мг 2 мг 8.9% 26.6% 1122 г
Медь, Cu 109.74 мкг 1000 мкг 11% 32.9% 911 г
Молибден, Mo 8.792 мкг 70 мкг 12.6% 37.7% 796 г
Селен, Se 1.469 мкг 55 мкг 2.7% 8.1% 3744 г
Фтор, F 6.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 60423 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 5.4% 5556 г
Цинк, Zn 0.5187 мг 12 мг 4.3% 12.9% 2313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.492 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 12.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.092 г от 4.7 до 16.8 г 2% 6%
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Заправка к бурому рису 4 составляет 33,4 кКал.

  • Порция = 65 гр (21.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА К БУРОМУ РИСУ 4

Заправка к бурому рису 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13 %, кремнием - 28,8 %, кобальтом - 13,2 %, медью - 11 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Заправка к бурому рису 4

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка к бурому рису 4, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка к бурому рису 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы