Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горошек зеленый. Консервы | 135 г |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.4% | 2621 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 65.9% | 455 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 11.4% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 17.4% | 1727 г |
бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 18.6% | 1603 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 19.5% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 14.1% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 17.56 мг | 500 мг | 3.5% | 10.5% | 2847 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 13.5% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 12.738 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.6% | 3140 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 27.2% | 1104 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6637 г |
Витамин Н, биотин | 1.038 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.3% | 4817 г |
Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 38.9% | 769 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1077 мг | 20 мг | 5.5% | 16.5% | 1806 г |
Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 15.9% | 1886 г |
Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.6% | 3140 г |
Кремний, Si | 8.654 мг | 30 мг | 28.8% | 86.2% | 347 г |
Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 16.2% | 1840 г |
Натрий, Na | 249.69 мг | 1300 мг | 19.2% | 57.5% | 521 г |
Сера, S | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.5% | 3965 г |
Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 20.7% | 1452 г |
Хлор, Cl | 14.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 16050 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 13.2% | 2281 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
Кобальт, Co | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 39.5% | 760 г |
Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 26.6% | 1122 г |
Медь, Cu | 109.74 мкг | 1000 мкг | 11% | 32.9% | 911 г |
Молибден, Mo | 8.792 мкг | 70 мкг | 12.6% | 37.7% | 796 г |
Селен, Se | 1.469 мкг | 55 мкг | 2.7% | 8.1% | 3744 г |
Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 60423 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.4% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.5187 мг | 12 мг | 4.3% | 12.9% | 2313 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.492 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лизин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 12.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заправка к бурому рису 4 составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.4 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|