Рецепт Кабаморк пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабаморк пирог
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабаморк пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.2% | 1617 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 15.3% | 339 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.9 мкг | 900 мкг | 56% | 29.1% | 179 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.573 мг | 5 мг | 51.5% | 26.8% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 49.06 мг | 500 мг | 9.8% | 5.1% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.4% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.175 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 3.817 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1413 мг | 20 мг | 5.7% | 3% | 1752 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4029 г |
| Кремний, Si | 20.683 мг | 30 мг | 68.9% | 35.8% | 145 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2626 г |
| Натрий, Na | 29.75 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4370 г |
| Сера, S | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3143 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 3.4% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2236 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.757 мкг | 10 мкг | 27.6% | 14.4% | 363 г |
| Литий, Li | 1.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Медь, Cu | 56.28 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Никель, Ni | 1.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.341 мкг | 55 мкг | 9.7% | 5% | 1030 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16786 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4212 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.719 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.221 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.602 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабаморк пирог составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАМОРК ПИРОГ
Кабаморк пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56 %, бэта-каротином - 51,5 %, кремнием - 68,9 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен Кабаморк пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батон пышный зерновой
- Овсяноблин
- Шампиньоны жареные без масла на сухой сковороде
- Печенье галетное
- Тефтели из индейки с тыквой (соус - помидор + простокваша)
- Каша овёс резаный с гречкой на воде
- Филе грудки индейки жареное
- Фарш свинина-говядина-курица
- Блины
- Тефтели из индейки с брокколи (соус - помидор + простокваша)
- Омлет
- Плов из свинины
- Торт "Сметанкин"
- Котлеты Фарш свинина-говядина
- Смесь семян кулинарная
- Кабачковые чебуреки
- Котлеты Фарш свинина-говядина-курица
- + Брауни Раевская
- Творог обезжиренный
- Майонез Calve легкий
- Сыр сливочный каймак lsb1983
- Лаваш с сыром
- Зефир
- Капустная запеканка
- Крем Брюле
- Салат овощной
- Греча с куриной котлетой и яйцом
- Макароны в томатном соусе с фаршем
- Сыр творожный для салата/ сливочный [Sveza]
- Творог летний
- Рисовая лапша
- Courgette & cheese gratin
- Хачапури
- Хлеб ржано-пшеничный с солодом
- Нарезка овощи
- Соус шаурмы 1
- Шоколад Orange Intense
- Подлива
- Салат огонек
- Яичница с овощами
- Спаржа
- Напиток ореховый Hazelnut &pecan 1%
- Колдуны
- Яичница с творогом помидором, сыром, перцем
- Ветчина Gutfried roast chicken
- Буженина запеченная
- Батончик Apachi с жареным арахисом и солёной карамелью
- Пангасиус на пару
- Мини хачапури
- Рассольник с перловкой 18 июня
- Печеночник из куриной печени с кабачком
- Окрошка
- Грибы с луком
- Бедро жареное
- Мороженое банан-клубника моё
- Салат сборник солянка
- Соус для шаурмы
- Фруктовый микс space
- Пряники шоколадные
- Каша овсянка из хлопьев Геркулес
- Шаурма
- Suva svinjska pečenica Трлич
- Мюсли Самокат манго и семена льна
- Творог Вкусноьеево 9%
- Винегрет
- Салат с Тунцом
- Индейка с овощами в сливочном соусе
- Илюшкин плов
- Витамин Д капсулы
- Natural protein bar chocolate and hazelnut [COOL]
- Хлеб Бородинский
- Батончик протеиновый с кокосом в молочном шоколаде
- Плавленый сыр Сливочный
- Овсяные сухарики
- Мороженое ОЕ лесной орех в молочном шоколаде
- Бананово-морковные кексы
- Салат из квашеной капусты
- Плавленый сыр Сливочный
- Шпинат
- Пирожное «Меренговый рулет с сырным кремом» Корона
- Печеночник с кабачком
- Kartahelbr-kiirpuder
- Cabot Lowfat Plain Greek Yogurt
- Пряники "Дувшанит"
- Карбонад копчено-вареный
- Сосиски Венские
- Кофе
- Мяско сыровяленное
- Macarons nutella
- Какао на молоке
- Галета
- Кокосовый десерт в микроволновке
- Хлеб Алтайский
- Борщ из пакетика
- ROCK KROASAN KAKAO
- Морской окунь на сковороде
- ☰ Паштет печеночный #21 сувид [говяжья/крыло куриное/сало утиное] ★ 5+
- Лепешка с яйцом и сыром
- Сметана 20% серышевская
- Ирландский хлеб_ Таня
Метки: Как приготовить Кабаморк пирог, калорийность 192,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабаморк пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
