Рецепт Каша "Дружба" на молоке 2.5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша "Дружба" на молоке 2.5%
| Рис белый короткозерный, приготовленный | 130 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 720 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша "Дружба" на молоке 2.5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.3% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4018 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 19.95 мг | 500 мг | 4% | 3.1% | 2506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.517 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.9% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.2% | 1466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2532 мг | 20 мг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.91 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 92.52 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.1% | 1081 г |
| Кремний, Si | 10.892 мг | 30 мг | 36.3% | 27.8% | 275 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1710 г |
| Натрий, Na | 124.9 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.3% | 1041 г |
| Сера, S | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2680 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 10% | 766 г |
| Хлор, Cl | 217.45 мг | 2300 мг | 9.5% | 7.3% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3523 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.8% | 551 г |
| Литий, Li | 1.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 7.3% | 1044 г |
| Медь, Cu | 73.8 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 6.718 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Никель, Ni | 1.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.632 мкг | 55 мкг | 3% | 2.3% | 3370 г |
| Стронций, Sr | 30.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20758 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.6054 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 1982 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.884 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша "Дружба" на молоке 2.5% составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША "ДРУЖБА" НА МОЛОКЕ 2.5%
Каша "Дружба" на молоке 2.5% богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,3 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Каша "Дружба" на молоке 2.5%
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панкейк с начинкой Шоколадный крем
- Творог возд Чудо М 85г
- Окрошка 2306 (копия)
- Оладьи курица с кабачком и сыром
- Суп гороховый МОЙ
- Творог 5%
- Каша
- "Qvinto десерт с какао "Апельсиновый"".
- Шулюм из свинины МОЙ
- Окорок
- Плов из баранины
- Клетчатка
- Сырники
- Рис бурый
- Помидоры с сыром и чесноком
- Круассан яблоко, карамель, грецкий орех [Самокат]
- Казан пельмени
- Хлебцы ржаные хрустящие
- Сырники
- Каша ячнево-гречневая (150 + 100)
- Творожная запеканка
- Компот вишня малина яблоко
- Кабачковые оладьи
- Яичница с шампиньонами
- Коктейль с сывороткой
- Творог мягкий обезжиренный 0,1%
- Заливной пирог с тунцом и яйцами
- Бургер Гранд
- Банановый брауни пп в микроволновке
- Куриные крылышки
- Борщ красный
- Стрипсы
- Кофе с корицей и молоком
- Биг спешиал ролл
- Протеиновый батночк стамбул
- Соус сырный
- Соус чесночный
- Кофе с кубиком сахара-рафинада
- Салат огурцы и томаты
- Imlek PROTEIN čoko bar 26% proteina
- Лечо от бабушки
- Snaq fabriq Чипсы (пачка 50гр)
- Салат перец фасоль
- Овсяноблин
- Хлеб крестьянский
- Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,,
- Калорийность Котлета Кальмаровая
- Суфле из Овсянки и банана
- Сваренная курица
- Голубцы
- Филе трески в кляре
- Protein cookie chocolate brownie [Beauty Bar]
- Фасоль стручковая с маслом
- сосиски с сыром клинские
- Яичница с сарделькой
- Помидоры юмурта
- Фриттата с картофелем и сыром 150
- Какао
- Онигирь чикин майонез
- Биточки из индейки
- Ролл Ранчеро с говядиной, кукурузой и пюре из фасоли 200
- Бефстроганов
- Паста из авокадо и брюшки семги Оксаны
- Пп kfs
- Мясная котлета по-домашнему с грибным соусом 80/20
- Салат с ветчиной из птицы и яйцом 100/20
- Биточки из индейки
- Keto crisp низкоуглеводный батончик
- Рис с тушенкой из индейки
- Творог обезжиренный Савушкин
- Драже кешью в горьком шоколаже
- Имбирь с медом и лимоном
- Торт Лакомка
- Active milk молочный коктейль
- Овсянка по-новому
- Творожный хачапури 100
- Паровая рыбная котлета с соусом Айоли 50/30
- Колбаса куринная
- Просто печенье
- Ряженка с наполнителем «Банан-карамель»
- Омлет
- Салат с тыквой и артишоками 175
- Рисовая запеканка c говядиной и сырным соусом 240/50
- Батончик миндальный
- КАПУСТА ПРИПУЩЕНАЯ С МОРКОВЬЮ
- Омлет
- курица отварная без костей
- Картошка тушеная
- Шоколадный творожок
- Шоколадный пирог
- Набор сухофруктов
- плавленный гауда
- Хлеб пшеничный
- Печень говяжья в сухарях
- Форель
- Яйца 17.06.
- соус heinz algerienne
- Печенье Мария
- Торнадо манго
- Бутерброд
Метки: Как приготовить Каша "Дружба" на молоке 2.5%, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Дружба" на молоке 2.5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
