Рецепт Суп индейка/вермишель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп индейка/вермишель

Индейка, бедро, только мясо 600 г
Лапша [Макфа] 250 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 60 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп индейка/вермишель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 12.9% 1689 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.9% 8000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.3% 4212 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.1% 20000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8.6% 2548 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 9.6% 2273 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 10.1% 2174 г
Лютеин + Зеаксантин 1.037 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 6.8% 3214 г
Витамин В4, холин 13.35 мг 500 мг 2.7% 5.9% 3745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 10.1% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 9.6% 2299 г
Витамин В9, фолаты 0.327 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 122324 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 27.4% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 2% 11628 г
Витамин D3, холекальциферол 0.086 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.9% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 5.7% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.0926 мг 20 мг 5.5% 12.1% 1830 г
Ниацин 0.019 мг ~
Бетаин 1.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.39 мг 2500 мг 2.2% 4.8% 4596 г
Кальций, Ca 6.81 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14684 г
Кремний, Si 0.311 мг 30 мг 1% 2.2% 9646 г
Магний, Mg 5.49 мг 400 мг 1.4% 3.1% 7286 г
Натрий, Na 92.24 мг 1300 мг 7.1% 15.6% 1409 г
Сера, S 37.21 мг 1000 мг 3.7% 8.1% 2687 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 8.8% 2492 г
Хлор, Cl 123.49 мг 2300 мг 5.4% 11.8% 1862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 3.5% 6406 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 3.9% 5525 г
Литий, Li 0.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.7% 29412 г
Медь, Cu 18.24 мкг 1000 мкг 1.8% 3.9% 5482 г
Молибден, Mo 1.79 мкг 70 мкг 2.6% 5.7% 3911 г
Никель, Ni 0.086 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 3.727 мкг 55 мкг 6.8% 14.9% 1476 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 73.35 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5453 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Цинк, Zn 0.5231 мг 12 мг 4.4% 9.6% 2294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.1 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.551 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.118 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.137 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.107 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.097 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп индейка/вермишель составляет 45,6 кКал.

  • Порция = 386 гр (176 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИНДЕЙКА/ВЕРМИШЕЛЬ

Суп индейка/вермишель богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %

Чем полезен Суп индейка/вермишель

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп индейка/вермишель, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп индейка/вермишель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты