Рецепт Джем без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Джем без сахара
| Черника | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Джем без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 30.9% | 952 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.2% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 4.7% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 40.9% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.9% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 28.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 8.2% | 3636 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 17.1% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6452 г |
| Кремний, Si | 26 мг | 30 мг | 86.7% | 255% | 115 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 5.6% | 5333 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 32500 г |
| Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 27027 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 4.7% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 3.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 58974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 9.1% | 3273 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 10.6% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 29.4% | 1000 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 33.2% | 889 г |
| Медь, Cu | 51.5 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 15.3% | 1942 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.6% | 2800 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.9% | 10217 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.205 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 5854 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем без сахара составляет 34 кКал.
- Порция = 20 гр (6.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ БЕЗ САХАРА
Джем без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, кремнием - 86,7 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен Джем без сахара
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Наполеон кулинария Перекрёстка
- Боул с креветками в медово-кунжутном соусе
- Мороженое вишня шоколад
- Гречневая лапша (домашняя)
- Моти (банан-карамель)
- Фруктовый наполнитель Вишня
- Моти (мята-шоколад)
- Моти (рафаэлло)
- Тунец пеликан
- Ленивая овсянка
- Фруктовый наполнитель апельсин-ананас
- Творожная запеканка с маком и бананом
- Греческий йогурт
- Горчица зернистостая махеев
- Гречка по-купечески
- Котлеты с луком и яйцом
- Мороженого ванильное
- Салат из тунца Лиза
- Рис с курицей и луком
- Курица, тушеная с овощами
- Творожная запеканка с манкой
- Суп из консервы сайра
- Печень куриная в сметане 16.06.24
- Чудо творожок 2 слоя, малина-ежевика, 4,2%, 100 г
- Гречка отварная
- Кукуруза запеченая ОШ
- Шашлык свинина
- Эскалоп свинина карбонат
- Скумбрия отварная
- ficat de pui Метро печень сырая курин
- Индейка запеченая
- Картофель Фри
- Торт из пшеных блинов с манго
- Салат с яичком
- Картофельные драники с баклажанами
- Перцы фврш
- Йогурт Go 1% жирности, 200 грамм
- Батончик пирож
- Стейк пиканья мираторг
- Паштет из инд.сердца
- Кальмар
- Индейка с овощами
- Псиллиум
- пицца цыпленок грин (23см, стандартное тесто) [ Папа Джонс ]
- Творог зернёный 0.9% жирности (Теско)
- Рыбные котлетки с тыквенно-картофельным пюре
- Сгущенка клубничная
- Горчица зернистая дижонская самодельная 24.07.2024г
- Семена чиа
- Кефир малина 2,5% ВкусВилл
- Котлета рубленая из птицы
- Цезарь
- Ядро кедровых орехов.
- Хлеб с семечками Campionilor (Lidl)
- Кефир домашний
- lidl saldējums dragon fruit
- Кефир 3.2%,Молочный знак
- Капуста тушеная
- Сладкий чили соус
- Куриный фарш с пельменным тестом
- мидии варено-мороженые перекресток
- ++ Оладьи в дорогу
- сливки 10% просто перекресток
- Кефир пломбир
- Курица в соусе лечо и рис
- Кино с грибами в сливочном соусе
- Coconut cookie crisps - Coco Mango
- Сметана ПРОСТОКВАШИНО 20%
- Мидии в сливках
- Напиток Алоэ с кусочками
- Чипсы картофельные Smakky
- Мороженое
- Пряники
- Хлеб с отрубями и семечками
- Витамины
- Бисквит тыквенный
- Protein white brownie
- Абрикосовое варенье
- Торт тыквенный с абрикосами
- Картошка с ребрами
- хлеб смак жытни
- Топинг «Маракуя» Zero-0%
- Пюре из брокколи
- Торт Моя Прага тттт
- Burn сочная энергия
- Фунчоза отвпрная
- Рулет шоколадный
- Блины с гречневой мукой
- Котлеты с кабачками
- Чизкейк
- Хлебцы с луком и паприкой
- хлеб метро гхарам Metro метро
- High protein soja
- Творожный сыр Lactofree
- Эспрессо
- Мука гречневая
- сгущенка метро Metro lapte condensat
- Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока
- Безлактозное молоко 0,05 ℅
- Булочки с кунжутом
Метки: Как приготовить Джем без сахара, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
