Рецепт Печенье песочное ЮС с цедрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное ЮС с цедрой

Апельсиновая цедра, сырая	90 г
Маргарин, 80% жира, с солью, с витамином D, в пластиковой коробке	245 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Сахар песок	110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	520 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное ЮС с цедрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	429.2 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	392 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.2%	1056 г
Жиры	22.5 г	56 г	40.2%	9.4%	249 г
Углеводы	49.6 г	219 г	22.6%	5.3%	442 г
Углеводы (общие)	42.6 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	3.4%	690 г
Вода	24.4 г	2273 г	1.1%	0.3%	9316 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	238.8 мкг	900 мкг	26.5%	6.2%	377 г
Ретинол	0.226 мг	~
бета Каротин	0.163 мг	5 мг	3.3%	0.8%	3067 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.4%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1%	2338 г
Витамин В4, холин	57.75 мг	500 мг	11.6%	2.7%	866 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	1.7%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	1.2%	1980 г
Витамин В9, фолаты	11.389 мкг	400 мкг	2.8%	0.7%	3512 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	0.6%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	12.83 мг	90 мг	14.3%	3.3%	701 г
Витамин D, кальциферол	2.975 мкг	10 мкг	29.8%	6.9%	336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.849 мг	15 мг	32.3%	7.5%	309 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	6.914 мг	~
дельта Токоферол	1.704 мг	~
Витамин Н, биотин	3.275 мкг	50 мкг	6.6%	1.5%	1527 г
Витамин К, филлохинон	23.7 мкг	120 мкг	19.8%	4.6%	506 г
Дигидрофиллохинон	13.736 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.9425 мг	20 мг	9.7%	2.3%	1030 г
Ниацин	0.675 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.46 мг	2500 мг	4.2%	1%	2393 г
Кальций, Ca	32.19 мг	1000 мг	3.2%	0.7%	3107 г
Кремний, Si	2.089 мг	30 мг	7%	1.6%	1436 г
Магний, Mg	12.06 мг	400 мг	3%	0.7%	3317 г
Натрий, Na	185.76 мг	1300 мг	14.3%	3.3%	700 г
Сера, S	57.97 мг	1000 мг	5.8%	1.4%	1725 г
Фосфор, P	70.7 мг	800 мг	8.8%	2.1%	1132 г
Хлор, Cl	28.39 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	548.3 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	47 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	1.3%	1746 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6224 г
Кобальт, Co	1.995 мкг	10 мкг	20%	4.7%	501 г
Марганец, Mn	0.301 мг	2 мг	15.1%	3.5%	664 г
Медь, Cu	71.46 мкг	1000 мкг	7.1%	1.7%	1399 г
Молибден, Mo	7.218 мкг	70 мкг	10.3%	2.4%	970 г
Никель, Ni	1.149 мкг	~
Олово, Sn	2.72 мкг	~
Селен, Se	6.078 мкг	55 мкг	11.1%	2.6%	905 г
Титан, Ti	5.74 мкг	~
Фтор, F	17.82 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22447 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	0.7%	3106 г
Цинк, Zn	0.524 мг	12 мг	4.4%	1%	2290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.454 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.204 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.224 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	23.3%
Омега-6 жирные кислоты	5.896 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	57.019 мг	~
Кампестерол	12.301 мг	~
Стигмастерол	9.482 мг	~
бета Ситостерол	28.703 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.073 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.051 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	1.59 г	~
20:0 Арахиновая	0.095 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.867 г	min 16.8 г	58.7%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.582 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	7.763 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.179 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.007 г	~
22:1 цис	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.99 г	от 11.2 до 20.6 г	62.4%	14.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.679 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.392 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.297 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.199 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.091 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	1.493 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.345 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.345 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.148 г	~
Полиеновые трансжиры	0.148 г	~

Энергетическая ценность Печенье песочное ЮС с цедрой составляет 429,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	429.2 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	22.5 г	-%
	Углеводы	49.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	24.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ ЮС С ЦЕДРОЙ

Печенье песочное ЮС с цедрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,5 %, холином - 11,6 %, витамином C - 14,3 %, витамином D - 29,8 %, витамином E - 32,3 %, витамином K - 19,8 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 15,1 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Печенье песочное ЮС с цедрой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье песочное ЮС с цедрой, калорийность 429,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное ЮС с цедрой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

2024-07-03

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ксюша Я

2024-07-03

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Котлето-оладьи из селезенки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе