Рецепт Абрикосовые оладушки ;) ЕД 15.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Абрикосовые оладушки ;) ЕД 15.06.24
| Абрикосы | 169 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Сахар песок | 39 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Способ приготовления
Https://www.edimdoma.ru/retsepty/23566-abrikosovye-oladushki
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовые оладушки ;) ЕД 15.06.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 8.2% | 589 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 75.98 мг | 500 мг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 4.8% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.872 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 5.294 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1973 мг | 20 мг | 11% | 5.3% | 910 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.22 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
| Кремний, Si | 3.145 мг | 30 мг | 10.5% | 5.1% | 954 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3527 г |
| Натрий, Na | 31.66 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4106 г |
| Сера, S | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1483 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 5% | 958 г |
| Хлор, Cl | 42.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 3.4% | 1432 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 16.8% | 289 г |
| Литий, Li | 0.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2954 мг | 2 мг | 14.8% | 7.2% | 677 г |
| Медь, Cu | 101.73 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.9% | 983 г |
| Молибден, Mo | 6.099 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.2% | 1148 г |
| Никель, Ni | 3.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.077 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8% | 606 г |
| Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16625 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5383 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.745 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Абрикосовые оладушки ;) ЕД 15.06.24 составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 37.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 49.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АБРИКОСОВЫЕ ОЛАДУШКИ ;) ЕД 15.06.24
Абрикосовые оладушки ;) ЕД 15.06.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, холином - 15,2 %, витамином PP - 11 %, кобальтом - 34,6 %, марганцем - 14,8 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен Абрикосовые оладушки ;) ЕД 15.06.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Теплый салат с курицей
- Творожники 15.06.24
- Йогурт +proteinas
- Смузи сельд200 грейп350 клюк40 лен25 вода450 красперец1
- Сыр мягкий "РИКОТТА" 40% жира
- Творожные вафли
- Конвертик из лаваша с фаршем
- Йогурт питьевой +PROTEINAS
- Тофу копченный
- Квас Жёлтая бочка
- Шарлотка
- Каша гречневая 2
- Пончик Papita donut, strawberry
- Proteína Evohydro 2.0
- Боул с диким рисом и лососем
- Кекс в кружке с протеином
- приправа 12 трав
- Омлетный блин
- Завтрак
- Колбаса "Колобок с сыром"
- Flan +proteinas
- Подлива грибная
- Каша гр
- Колб Сервелат рубленый с дымком (Вкусный)
- Гречка с белыми грибами "Здороведа"
- Суп чичевичный
- Тан
- Компот без сахара
- Блины сушеные
- Рис мой
- Овсяные оладьи
- Запеканка картофельная с курицей
- Мидии в сливках июнь 2024
- Киноа отварное
- Сыр queso fresco Burgo de Arias
- Грудка куриная без кожи (Глазовская)
- Кролик тушеный в сметане июнь 2024
- Protein Brötchen Sinnack
- Мармелад из яблока и жимолости
- Творог protein
- Салат из консервированного тунца с киноа
- Творог зерненый
- Окрошка-Заготовка с Колб Сервелат с дымком
- Творог с бананом взбитый с молоком 1,8%
- Хлеб рубцовский ржанопгеничный
- Боул с рисом басмати и креветками
- Gazpacho
- Творог лакт 2%
- Молоко entero/osoa
- Окрошка
- Кокосовые сливки
- Котлеты из кальмаров
- Наггетсы 4 штуки
- Рисовая каша с тыквой и кокос молоком2
- Гречка с тофу
- Авокадо
- Боул с булгуром и курицей
- Форель радужная слабосоленая
- Молоко обезжиренное
- Батончик какос карамель
- Роллы Филадельфия (Лента)
- Чтзбургер двойной макдак
- Кокосовый крем
- Clara de huevo
- Греческий йогурт густой Простоквашино
- Блинчики с йогуртом и клубникой
- Кефир Живой Свой
- Яичница с броколи
- Whey protein + creatine monohydrate [МЛ-Трейд]
- Хлеб заварной
- Щи из свежей капусты на курином бульоне
- Яичница
- Бейглы
- Ergysport regen
- Eritritol en polvo
- Гаспаччо суп
- Тушеная индейка с овощами
- Финики 292
- Круассан с лососем и скрэмблом
- Оладьи тыквенные
- Творог 5%
- Лапша яичная домашняя ватрушкин
- Конфетки от Анастасии Детер
- Кокосовое классическое с кальцием [Velle]
- Крабовые палочки
- Лапша домашняя 15.06.24
- БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ СОУС-КРЕМ БЕЛЫЙ
- Оладушки пшеничноржаные
- Молоко овсяное классическое лайт 1.5%
- Голень с картошкой в пакете
- Торт медово-халвичный
- Грудка с цукини и грибами июнь 2024
- Кабачковый блин мой
- Суп Вишневый
- Наггетсы
- Гренки в молочно-яичной смеси
- пельмени ложкарев
- Геркулес Q10 моментальная овсяная каша с курагой и семенами льна
- Геркулес Q10 моментальная овсяная каша с ананасом и семенами чиа
- Коктейль1
Метки: Как приготовить Абрикосовые оладушки ;) ЕД 15.06.24, калорийность 206,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовые оладушки ;) ЕД 15.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
