Рецепт Зажарка с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зажарка с сосисками
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Морковь (Жарка) | 350 г |
| Сосиски венские | 300 г |
| Соевый соус мивимекс | 150 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 15 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зажарка с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.2% | 709 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 636.4 мкг | 900 мкг | 70.7% | 66% | 141 г |
| бета Каротин | 3.818 мг | 5 мг | 76.4% | 71.3% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.782 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3518 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5685 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.68 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.3% | 2851 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7310 г |
| Кремний, Si | 8.75 мг | 30 мг | 29.2% | 27.3% | 343 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2699 г |
| Натрий, Na | 7.61 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17083 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9099 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 24.05 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5325 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.9% | 786 г |
| Литий, Li | 2.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2387 г |
| Медь, Cu | 38.74 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.6% | 2581 г |
| Молибден, Mo | 7.04 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.4% | 994 г |
| Никель, Ni | 2.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9787 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2448 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зажарка с сосисками составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЖАРКА С СОСИСКАМИ
Зажарка с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 70,7 %, бэта-каротином - 76,4 %, кремнием - 29,2 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен Зажарка с сосисками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат
- Творог Зеленое село 0.5%
- Ирина котэдж пирог
- Вино с/к Rouge Chateau Tamagne
- Соус
- Рагу из кабачков с перцем болгарским и помидорами .
- Гуакамоле
- Клубничное облако
- Что кофте
- Салат 1
- Овощной салат с паштетом
- Хлебцы воздушные нутовые
- Maxiduo мороженое
- Сырники
- хлопья хрутка
- Ореховый соус IZUMIFOOD
- хлеб русич бездрожжевой
- Курица с рисом и овощами по-тайски
- Пирог с черникой и творогом Русский хлеб
- Шоколадный тортик в мквл М
- кето кетчуп
- Торт императрица
- Блины из бутылки
- Grape red seedless
- Картофельное пюре
- Сыромак
- Капустный салат
- Ролл урамаки
- Супермясной додстер
- спагетти из нутовой муки
- Запеканка творожная с бананом
- Хлеб
- Сушки ВкусВилл "малышка"
- Йогурт греческий Простоквашино 2%
- Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
- Перловая каша
- Десерт с персиками и манго
- Печенье Мария затяжное на стевии ВкусВилл
- Фарш «Говяжий» Магнит
- Грик микс сингл
- Капуста, тушенная с грибами
- Цезарь сингл
- S-W сингл
- Ацидофилин 2.5%
- Салат из крабовый
- Суп со шпинатом
- Соус домашний
- Шоколад с фундуком
- Кабачок с помидором
- Плов
- Основа окрошки
- Прочитали с кремом из варёной сгущенки
- Суп
- 16.06 Тушёные овощи с соевым соусом
- Стожки из капусты
- Тыква в сметане
- Choco Boy
- Печеное яблоко с клубникой и йогуртом
- Лук маринованный
- Намазка белорусская с зеленью
- Домашняя пицца
- Вишневое варенье
- Хлеб бородинский
- Сыр полутвердый «Сыробогатов» Гауда 45% 180г
- Колбаса мясная "По-деревенски"
- Сок, томатно-овощной коктейл
- Exotic
- Бисквит низкоколорийный
- Пицца 15.06
- Пельмени с мясом птицы и говядиной, замороженные,
- Сырок творожный с твердым сыром в молочном шоколаде ВкусВилл
- Вафли из кабачка
- Макароны( спагетти)
- Рагу овощное
- Протеиновый батончик (вишня)
- Творог Обережье 9%
- Молоко миндальное клуб бариста
- Куриные бедра, жареные с морковью и луком
- Вафли кокосовые
- Сырники с изюмом .
- Брауни
- 16.06 курица
- Оладьи из цв капусты с моцарелой
- Интеллект
- Печенье миндально-ореховое Полёт
- Торт(ульракаллорийный)
- Тыквенно-нутовый боауни
- вода apa Borsec
- apa Donat вода
- Пирог с Абрикосами
- Н
- Пюре из яблок и манго с йогуртом
- Citrus ice
- Суп с сырком
- Микс салат Романтика
- Десерт вишнёвый
- Кабачки, тушеные с рисом и перцем
- Салат из микса зелени с фетой и авокадо
- Баклажаны с сыром и орехами
- Рагу с баклажаном и пажитником
Метки: Как приготовить Зажарка с сосисками, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
