Рецепт Бутерброд с копченой курицей и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с копченой курицей и сыром

Булочки летние	1 штука
Куриная грудка горячего копчения	40 г
Огурец парниковый	40 г
Сыр Пармезан	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с копченой курицей и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.1 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1026 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	9.1%	667 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	5.8%	1057 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	4.9%	1251 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.7%	3519 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.6 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	34615 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.038 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин В4, холин	19.86 мг	500 мг	4%	2.4%	2518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%	4.8%	1266 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	5.3%	1149 г
Витамин В9, фолаты	2.689 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	14875 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.9%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	1.3%	4455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.152 мг	15 мг	1%	0.6%	9868 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.257 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19455 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	2.4%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.7681 мг	20 мг	8.8%	5.4%	1131 г
Ниацин	2.441 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.37 мг	2500 мг	4.9%	3%	2043 г
Кальций, Ca	10.17 мг	1000 мг	1%	0.6%	9833 г
Кремний, Si	15.143 мг	30 мг	50.5%	30.8%	198 г
Магний, Mg	23.73 мг	400 мг	5.9%	3.6%	1686 г
Натрий, Na	339.55 мг	1300 мг	26.1%	15.9%	383 г
Сера, S	53.21 мг	1000 мг	5.3%	3.2%	1879 г
Фосфор, P	45.8 мг	800 мг	5.7%	3.5%	1747 г
Хлор, Cl	524.3 мг	2300 мг	22.8%	13.9%	439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.4 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.506 мг	18 мг	2.8%	1.7%	3557 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Кобальт, Co	2.443 мкг	10 мкг	24.4%	14.9%	409 г
Марганец, Mn	0.0343 мг	2 мг	1.7%	1%	5831 г
Медь, Cu	32.69 мкг	1000 мкг	3.3%	2%	3059 г
Молибден, Mo	3.729 мкг	70 мкг	5.3%	3.2%	1877 г
Никель, Ni	0.003 мкг	~
Селен, Se	3.936 мкг	55 мкг	7.2%	4.4%	1397 г
Фтор, F	34.71 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11524 г
Хром, Cr	6.01 мкг	50 мкг	12%	7.3%	832 г
Цинк, Zn	0.3624 мг	12 мг	3%	1.8%	3311 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.433 г	~
Валин	0.309 г	~
Гистидин*	0.314 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.471 г	~
Лизин	0.627 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.466 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.461 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	0.673 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.055 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.008 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.125 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.096 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.158 г	min 16.8 г	0.9%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.139 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с копченой курицей и сыром составляет 164,1 кКал.

Порция = 140 гр (229.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.1 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ И СЫРОМ

Бутерброд с копченой курицей и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50,5 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 24,4 %, хромом - 12 %

Чем полезен Бутерброд с копченой курицей и сыром

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с копченой курицей и сыром, калорийность 164,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с копченой курицей и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Нерка запечённая с овощами

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе