Рецепт Фасоль зеленая заморожен в яйце ДОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль зеленая заморожен в яйце ДОМ

Фасоль Зеленая Стручковая Нарезанная [4 Сезона] 400 г
Яйцо куриное 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода водопроводная, городская 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль зеленая заморожен в яйце ДОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.4% 1689 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.1% 1750 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.9% 9125 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 6.9% 2534 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 9.2% 1923 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 7.8% 2278 г
Витамин В4, холин 45.23 мг 500 мг 9% 15.9% 1105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 8.3% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.261 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 31721 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 5.5% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.396 мкг 10 мкг 4% 7.1% 2525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 6% 2970 г
Витамин Н, биотин 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 12.9% 1374 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6486 мг 20 мг 3.2% 5.7% 3084 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.32 мг 2500 мг 1% 1.8% 9874 г
Кальций, Ca 10.18 мг 1000 мг 1% 1.8% 9823 г
Магний, Mg 2.25 мг 400 мг 0.6% 1.1% 17778 г
Натрий, Na 24.41 мг 1300 мг 1.9% 3.4% 5326 г
Сера, S 31.71 мг 1000 мг 3.2% 5.7% 3154 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 7.6% 2312 г
Хлор, Cl 28.11 мг 2300 мг 1.2% 2.1% 8182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 4.4% 4000 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 4.2% 4167 г
Кобальт, Co 1.802 мкг 10 мкг 18% 31.8% 555 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Медь, Cu 15.77 мкг 1000 мкг 1.6% 2.8% 6341 г
Молибден, Mo 1.081 мкг 70 мкг 1.5% 2.7% 6475 г
Селен, Se 5.532 мкг 55 мкг 10.1% 17.8% 994 г
Фтор, F 17.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23229 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.5% 6944 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 3% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.86 г от 4.7 до 16.8 г 18.3% 32.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.802 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.642 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.425 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.195 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.11 г min 16.8 г 6.6% 11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.95 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.813 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.737 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Фасоль зеленая заморожен в яйце ДОМ составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ЗЕЛЕНАЯ ЗАМОРОЖЕН В ЯЙЦЕ ДОМ

Фасоль зеленая заморожен в яйце ДОМ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18 %

Чем полезен Фасоль зеленая заморожен в яйце ДОМ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль зеленая заморожен в яйце ДОМ, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль зеленая заморожен в яйце ДОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги