Рецепт Курица тушёная 11.6.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица тушёная 11.6.24
| Куриная грудка | 465 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Перец сладкий красный | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица тушёная 11.6.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 18.8% | 585 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.4% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.356 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 16.6% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2379 мг | 20 мг | 1.2% | 1.3% | 8407 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.48 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9588 г |
| Кремний, Si | 1.704 мг | 30 мг | 5.7% | 6.3% | 1761 г |
| Магний, Mg | 3.71 мг | 400 мг | 0.9% | 1% | 10782 г |
| Натрий, Na | 3.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43046 г |
| Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20576 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 1.8% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 10.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6742 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.5% | 877 г |
| Литий, Li | 7.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3425 г |
| Медь, Cu | 31.54 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3171 г |
| Молибден, Mo | 1.375 мкг | 70 мкг | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Никель, Ni | 2.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63796 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.0804 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | min 16.8 г | 13.4% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная 11.6.24 составляет 91,1 кКал.
- Порция = 371 гр (338 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ТУШЁНАЯ 11.6.24
Курица тушёная 11.6.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,1 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен Курица тушёная 11.6.24
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль консервированная
- Гречневая каша
- Сырок творожный глазированный в молочной глазури
- Рыбные котлеты
- Рыбные палочки
- Завтрак с гречей
- tuna steak консервы
- Рис отваренный
- Бульон из лососевого набора
- Кальмар Два капитана
- Вок с индейкой
- Мегавитамины Fitness Catalyst 1шт
- Салат с морковью
- Сочная дыня мороженное
- Протеиновое печенье с суфле
- Пельмени без глютена индейка
- Сыр Рикотта
- Мой кофе
- Рис с курицей
- Бульон на обед с яйцом,укропом и т.д.
- Салат из моркови
- Заправка для салата на масле
- Сухари «Любужские» с ароматом ванили
- Yogur alpro protein
- Рис с яйцом
- Торт ДАЧА
- Куриные сердечки
- Грибы с сыром 11.06.24
- Салат с перцем
- Колбаски для гриля с лимоном
- Хлеб пеклеванный
- Багет Ржаной с Чесноком
- Пюре картофельное поджаренное на сковороде с лукоми т.д.
- Крем суп с грибами
- Омлет с индейкой
- Натуральные витамины Siberian Super Natural Nutrition Natural Vitamins
- Фарш для макарон
- Сибирская клетчатка
- Сыр "Сиртаки"
- Греческий йогурт 2%
- Кура с лечо 11.06.24
- Намазка на бутеры рыба яйцо плавленый сырок
- Фарш из индейки классический
- Йогурт с бананом (14:30)
- Ролл с индейкой под клюквенным соусом с сыром Горгонзола
- Котлеты из печени
- Вигантол капли
- Смузи творожный
- пряники заварные шоколадные ВкусВилл
- Куриные котлеты
- Подливка
- Курица в сметаном соевом соусе
- Плов по узбекский с говядиной Магнолия
- Чечевичный суп
- Минтай в сливочном соусе
- Соевый белок
- Огурцы маринованные
- Тесто цельнозерновая мука
- Аджика
- Морская капуста жареная
- Азу по татарски
- Мороженое стаканчик чистая линия
- Печенье карамель
- Вино CHATEAU TAMAGNE Розе 305 Российское Кубань Таманский полуостров розовое сухое
- Рулет куриный
- Пирог с мясом из цельнозерновой муки
- Овсяноблин
- Гозлеме с картошкой
- Чечевичный суп
- молочный коктейль
- Тульский пряник с лимоном
- сырный крабик
- Вишнёвый сироп
- Винегрет 06.06.2024г.
- Добрый кола
- Манная каша
- Паста с ветчиной и грибами
- Смузи slimDream “манго банан”
- Кукурузная лапша
- Сыр лёгкий 15%
- Паштет из селедки
- Овощи по-деревенски
- Рис с брокколи 11 июня
- Лепешки из кабачков
- Мороженое с нугой Mucci
- Овощи в горшке
- Мясо с капустой
- Овощной салат МОЙ
- Компот из клубники
- Блины с бананом
- Питахайя
- Сардельки телячьи (Магнит) (6-25-6) 273кк.
- Цикорий эко
- Творог мягкий 5%
- Сорбет Верховье
- Бефстроганов из курицы
- Käsekuchen из нежирного творога и без донышка
- Макароны с сыром
- Капуста заливная с яйцом
- Щавелевый суп с рисом и картофелем
Метки: Как приготовить Курица тушёная 11.6.24, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушёная 11.6.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
