Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] | 160 г |
Чеснок | 8 г |
Укроп | 5 г |
Красная Рыба Припущенная [Му-Му] | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 17.6% | 461 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7% | 1167 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.543 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 73665 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1003 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 19940 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.82 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.4% | 19501 г |
Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11468 г |
Кремний, Si | 0.097 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 30928 г |
Магний, Mg | 2.01 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 19900 г |
Натрий, Na | 1.2 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 108333 г |
Сера, S | 2.33 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42918 г |
Фосфор, P | 4.3 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 18605 г |
Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 137725 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3289 г |
Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4577 г |
Медь, Cu | 6.04 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16556 г |
Молибден, Mo | 0.724 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9669 г |
Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12673 г |
Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.52 мкг | 4000 мкг | 769231 г | ||
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.0435 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 27586 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.712 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-лослсевая намазка составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 75.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|