Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 170 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 5 г |
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 16.9% | 279 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8% | 589 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10736.8 мкг | 900 мкг | 1193% | 564.6% | 8 г |
Ретинол | 10.737 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
Витамин В1, тиамин | 0.522 мг | 1.5 мг | 34.8% | 16.5% | 287 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.129 мг | 1.8 мг | 118.3% | 56% | 85 г |
Витамин В4, холин | 168.21 мг | 500 мг | 33.6% | 15.9% | 297 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.32 мг | 5 мг | 126.4% | 59.8% | 79 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.939 мг | 2 мг | 47% | 22.2% | 213 г |
Витамин В9, фолаты | 143.158 мкг | 400 мкг | 35.8% | 16.9% | 279 г |
Витамин В12, кобаламин | 21.757 мкг | 3 мкг | 725.2% | 343.2% | 14 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.82 мг | 90 мг | 33.1% | 15.7% | 302 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2479 г |
Витамин РР, НЭ | 13.9728 мг | 20 мг | 69.9% | 33.1% | 143 г |
Ниацин | 10.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 366.39 мг | 2500 мг | 14.7% | 7% | 682 г |
Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5385 г |
Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 3.7% | 1285 г |
Натрий, Na | 65.76 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1977 г |
Сера, S | 267.68 мг | 1000 мг | 26.8% | 12.7% | 374 г |
Фосфор, P | 319.7 мг | 800 мг | 40% | 18.9% | 250 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 20.877 мг | 18 мг | 116% | 54.9% | 86 г |
Кобальт, Co | 17.895 мкг | 10 мкг | 179% | 84.7% | 56 г |
Марганец, Mn | 0.3035 мг | 2 мг | 15.2% | 7.2% | 659 г |
Медь, Cu | 495.09 мкг | 1000 мкг | 49.5% | 23.4% | 202 г |
Молибден, Mo | 55.354 мкг | 70 мкг | 79.1% | 37.4% | 126 г |
Селен, Se | 60.246 мкг | 55 мкг | 109.5% | 51.8% | 91 г |
Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.1% | 582 г |
Цинк, Zn | 8.4642 мг | 12 мг | 70.5% | 33.4% | 142 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.506 г | ~ | |||
Валин | 1.879 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.402 г | ~ | |||
Лейцин | 2.878 г | ~ | |||
Лизин | 1.596 г | ~ | |||
Метионин | 0.626 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.984 г | ~ | |||
Треонин | 1.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.596 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.461 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.461 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.162 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.789 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 1.596 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.146 г | ~ | |||
Пролин | 1.506 г | ~ | |||
Серин | 0.731 г | ~ | |||
Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 302.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.228 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная жареная составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.3 кКал | -% | |
Белки | 27.2 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|