Рецепт Курица с капустой тушёная 07.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с капустой тушёная 07.06
| Куриная грудка (филе) | 268 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Морковь | 73 г |
| Шампиньоны | 57 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Чеснок | 5 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Томатный Соус Овощное Ассорти [Dolmio] | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с капустой тушёная 07.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 19% | 731 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.7 мкг | 900 мкг | 26% | 36.1% | 385 г |
| бета Каротин | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 38.7% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 10.7% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 22.1% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 28.4% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.482 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.7% | 2427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.75 мг | 90 мг | 45.3% | 62.8% | 221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 1.425 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3509 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 33% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9146 мг | 20 мг | 19.6% | 27.2% | 511 г |
| Ниацин | 4.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.6 мг | 2500 мг | 12.3% | 17.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3435 г |
| Кремний, Si | 23.477 мг | 30 мг | 78.3% | 108.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 45.23 мг | 400 мг | 11.3% | 15.7% | 884 г |
| Натрий, Na | 211.47 мг | 1300 мг | 16.3% | 22.6% | 615 г |
| Сера, S | 108.16 мг | 1000 мг | 10.8% | 15% | 925 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 16.9% | 820 г |
| Хлор, Cl | 306.52 мг | 2300 мг | 13.3% | 18.4% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 7.5% | 1854 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.4% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 6.638 мкг | 10 мкг | 66.4% | 92.1% | 151 г |
| Литий, Li | 6.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 9.6% | 1455 г |
| Медь, Cu | 121.5 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 16.9% | 823 г |
| Молибден, Mo | 10.966 мкг | 70 мкг | 15.7% | 21.8% | 638 г |
| Никель, Ni | 6.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.961 мкг | 55 мкг | 19.9% | 27.6% | 502 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6386 г |
| Хром, Cr | 13.43 мкг | 50 мкг | 26.9% | 37.3% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.8101 мг | 12 мг | 6.8% | 9.4% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.238 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с капустой тушёная 07.06 составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С КАПУСТОЙ ТУШЁНАЯ 07.06
Курица с капустой тушёная 07.06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 27,9 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином B6 - 20,5 %, витамином C - 45,3 %, витамином K - 23,8 %, витамином PP - 19,6 %, калием - 12,3 %, кремнием - 78,3 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 66,4 %, медью - 12,2 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 19,9 %, хромом - 26,9 %
Чем полезен Курица с капустой тушёная 07.06
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ирина стейк
- Салат свекла/сыр (буфет)
- Салат с свекольным хумусом и киноа
- Пюре "Витаминный салатик с черникой"
- Шампиньоны с луком тг
- Омлет с дополнительным белком
- Масло кахетинское
- Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]
- Рябчик
- Помидорный салат
- Белок конопли
- Моцарелла копченая
- Палтус гренландский припущенный в майонезной заливке
- Хлебцы сыроедческие
- Суширитто с крабом
- Протеиновое мороженое
- Индейка-терияки
- Протеиновый сыр
- йогурт греческий термостатный
- тыквенный крем суп
- Дамплинги куриные
- Соус терияки
- Колбаса ярморочная
- Бананово протеиновое мороженое
- Блин с шоколадным кремом (Теремок)
- Сливки 33%
- Экспонента (соленая карамель)
- Хлеб миндальный
- ассорти Пензенская марка
- Сыр адыгейский домашний
- Напиток овсяный с бананом
- Вино белое полусладкое Фанагория
- Сырники
- Balkan cheese
- Сыр ламбер 50%
- Протеиновый батончик
- Пирожное заварное "Творожное кольцо"
- Зеленые щи on 06.05
- Варенье
- Холодец (курица, индейка)
- Салат грудка копч.+яйца переп.+фасоль+огурец+майонез
- Молоко домашнее
- Оливье мой
- Консервы из минтая от 06.07
- Куриный суп с вермишелью из пакетика + вермишель
- Карпаччо цыплёнка
- Томатный суп
- Творожная пицца
- чикен тар-тар
- Ленивая овсянка (копия)
- Кабачковые блины
- нагетсы 6шт
- Панакотта шоколадная
- Блины
- Нежное пирожное "Ягодный ломтик"
- Чиабатта ржаная с индейкой и соусом песто, кафе
- Запеканка
- @ Сардельки Паюре
- Фарш свиной
- Мороженое в рожке с клубничным наполнителем, Коровка из Кореновки
- Пломбир с малиной в настоящем молочном шоколаде
- Индейка индилайт
- Каша овсяная на овсяше
- Рис бурый на овсяше
- Рис с овощами
- Йогурт греческий
- Грудка в томатно сливочном соусе
- Fizi (peanut and caramel)
- Вальдорф
- Тилипунька
- пармезан маркет
- Салат крабовый
- Котлета
- Омлет 2 яйца с молоком
- Баклажан и перец
- Творог мягкий 5%
- Салат из зелени, свеклы и моркови
- Гребешок
- Протеиновый коктейл мюхлень
- Сэндвич из жабки дробёвый
- Конфета самал какао
- Конфета самал орех
- Конфета самал карамель
- Конфета самал молоко
- Сыр высокий град
- Фаслоь и тыква
- Куриное филе
- Булочки
- Молоко
- Яйцо
- Сок гранатовый
- Гречка запаренная )) моя
- Вкуснотеево творог мягкий с вишней и черешней
- Колбаски с грибами в сливочном соусе
- Омлет с авокадо
- Творог обезжиренный сладкая жизнь
- Салат с кукурузой, Краб палочками и пекинской капустой
- Пшенная каша на кокосовом молоке
- Банановые панкейки
- Оленина вяленая
Метки: Как приготовить Курица с капустой тушёная 07.06, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с капустой тушёная 07.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
