Рецепт Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком
| Творог 0% | 720 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Яблоко (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 14.1% | 535 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.8% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2521 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 38.83 мг | 500 мг | 7.8% | 5.9% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.402 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.6% | 1360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 21.4% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 7.435 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.2% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3925 мг | 20 мг | 17% | 12.8% | 590 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.4% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 83.66 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.3% | 1195 г |
| Кремний, Si | 0.83 мг | 30 мг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Натрий, Na | 46.92 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2771 г |
| Сера, S | 165.77 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 14.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 91.72 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1833 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 21.4% | 352 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1871 г |
| Медь, Cu | 78.48 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.9% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 7.92 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Никель, Ni | 1.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.558 мкг | 55 мкг | 41% | 30.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13210 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.4933 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2433 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.603 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Пролин | 1.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.282 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ 0% С САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕМ И ЯБЛОКОМ
Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 28,4 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 28,4 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 41 %
Чем полезен Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка
- Био йогурт вишня черешня
- Шоколад молочный с попкорном
- Ролл цезарь с вялеными топатами
- Отбивные куриные 5.06
- БИОПРОДУКТ ПРОБИОТИК 25 ДЕСЕРТНЫЙ НА КОКОСОВОЙ ОСНОВЕ С ИНУЛИНОМ БАКЗДРАВ (250МЛ)
- Салат помид огур
- Салат Греческий (копия)
- Йогурт
- Мороженое сливочное с ароматом карамели с кешью в сахаре с мягкой карамелью
- Актибио йогурт
- Крем из Рикко ты и протеина
- Жаркое с говядиной
- Галетное печенье
- Сырок творожный с кокосом и миндалем вкусвилл
- Филе грудки запечённое
- Печенье Мария
- Салатная заправка
- Кускус
- Кабачок
- Кексики с клубничным джемом
- Кексики шоколадные с кокосом
- Мороженое кофе с печеньем амаретти
- Пастила "Шармэль" со вкусом клубники со сливками
- Кускус вар
- Тефтели гов.
- Торт вкуснятина
- Кекс творожный
- Лапша вок с курицей "Пятерочка"
- Кокосовые вафли
- Котлеты
- Лепешка с картофелем и грибами (постная) [ВВ]
- Вафли яблоко база
- Чернослив в шоколаде с орехом
- Галеты кукурузные
- Тортилья Начос
- тефтели с картофельным пюре со шпинатом
- Конфеты
- Хлеб эстонский с пророщенным зерном
- Варенье клубничное мое
- Горошек кон. Global Vilage
- Краюшки от Лерушки
- Хлеб с семенами льна
- Творожная запеканка с изюмом
- Творог мягкий 5%
- Sprite
- Кексики Шоколадный трюфель
- Панна кота малина кокос
- Korvapusti gluteeniton
- Суп из тыквы с шамп
- Говядина, пашина
- Хлеб из клетчатки больше
- Мука из зеленой гречки Vita Глобус
- молочный шоколад
- Биг Чикен Бургер
- Топинг «шоколад» Zero-0%
- Каша пшённая
- пельмени сочные с бульоном
- Кабачковые оладьи
- Поляна Квасова №8
- Пивной напиток апельсин мята
- Цветная капуста на сковороде
- Чикен тар-тар
- Разрыхлитель теста
- Рис с фасолью и соевым
- Курица жареная грудка
- Окрошка на квасе
- Салат с тунцом
- Фунчоза с грибами и морковью жареная
- Салат интересный
- Паста с креветками
- Кабачок с фаршем +
- Филе бедра курицы жареное без масла
- Салат из огурцов с зелёным луком
- Exponenta bio-skyr
- Хлебцы тарелочки «магнит»
- Капуста тушеная
- Салат овощной (пом огур лук)
- Колбаса шоколадная «Цитрусовая»
- Грудка куриная
- Клубника сушеная, клубника натуральная
- Колбаса шоколадная «Цитрусовая»
- Низкокалорийный джем с пребиотиком "Ноль грамм" Маракуйя
- Творог Дино 99 ккал
- Филе минтая отварное
- Сырный суп с индейкой
- Суп из косервов скумбрия (мой)
- Krut frut
- Крольчатина тушеная
- Котлеты рубленые
- Куриная грудка на пару с овощами
- Запеканка с рикоттой
- Кур 5 июня
- Батон Для Вашей семьи (Слуцк)
- Оладьи из опары
- Борщ
- Жаренная цветная капуста в кляре
- Хлеб Kartoffelkrusterl Billa
- фрукт сал 05,06,24
- Тушёные овощи (кабачки с шампиньонами)
Метки: Как приготовить Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 0% с сахарозаменителем и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
