Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 140 г |
| Рукола [Белая Дача] | 83.5 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Петрушка свежая | 21 г |
| Укроп | 17.7 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Крабовые Палочки [Эконом Маркет] | 39.2 г |
| Майонез Провансаль | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.7% | 1652 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 15.1% | 505 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2848 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 13.8% | 557 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 8% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 76 мг | 500 мг | 15.2% | 11.6% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.3% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.114 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 8.9% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 6.134 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.4% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.4 мкг | 120 мкг | 58.7% | 44.8% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2115 мг | 20 мг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.56 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.1% | 2438 г |
| Кальций, Ca | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2478 г |
| Кремний, Si | 1.033 мг | 30 мг | 3.4% | 2.6% | 2904 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 4016 г |
| Натрий, Na | 43.16 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Сера, S | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 6.3% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 58.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1893 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 3.927 мкг | 10 мкг | 39.3% | 30% | 255 г |
| Литий, Li | 1.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2950 г |
| Медь, Cu | 42.83 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2335 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.5% | 1709 г |
| Никель, Ni | 0.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.272 мкг | 55 мкг | 16.9% | 12.9% | 593 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12759 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.908 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 130,9 кКал.
- Порция = 100 гр (130.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, холином - 15,2 %, витамином C - 11,6 %, витамином H - 12,3 %, витамином K - 58,7 %, кобальтом - 39,3 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с крабовыми палочками
- Овсяно блин
- Бейглы творожные lsb1983
- Лимонад
- Яйца с тофу жареные 03.06.24
- Творожок простоквашино клубника-земляника
- Сыр корова в масле
- Творожное кольцо (ГОСТ)
- Салат 03.06.24
- Сывороточный напиток Актуаль персик-маракуйя 0,1%
- Пирог сдобный с картофелем и мясом
- Бородинский хлеб щедрый год
- Пирог сдобный с курицей и сыром
- Сырники с мукой
- Пирог с клубникой
- Нутоблин
- Джекфрут сушеный
- Маффины шоколадный
- Торт Лесные ягоды
- Суп из рыбной консервы( Zart Heringsfilets) без зажарки
- Ржаной край цельнозерновой
- Суп 04.06.2024
- Протеин говяжийOstroVit
- Бекон ск Маркет
- Нори сушеные листья
- Савоярди
- ++ сырники
- Молоко питьевое стерилизовоное 3,2
- ОВСЯНКА ГРУША
- Wiener Wurst
- Мидии вареные со специями
- Каша пшенная 4.06.24
- Суп со щавелем
- Конфеты «Малина ганаш»
- Мюсли запечённые
- Рулет с клубникой
- хлеб с отрубями (6%)
- Крупеник
- Кето - Оливье
- Салат с тунцом СДВ
- рулет куриный с черносливом и грецким орехом 2
- Жареная картошка
- Напиток кисломолочный Bio-Skyr
- рагу с шампиньонами 2
- Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
- Ленивые голубцы без мяса
- Омлет в духовке
- Protein Bar двойной шоколад
- горький шоколад 97,7%
- Омлет в лепешке
- Сыр автандилович
- Сыр автандилович
- Скрембл
- Банан
- Оладьи картофельно-кабачковые
- Твикс
- Салат помидор+огурец со сметаной
- Каша на молоке 2,5% Ясно солнышко
- Матча порошок
- Сыр российский хуторок
- Яичница
- Карбонара соус
- Мюсли запеченые
- Запеканка творожная с тыквой и кокосовой мукой
- Сырники с яблоком
- Драники
- Кофе молотый mokka
- Чечевичные лепешки
- Индейка с яйцом
- Мороженное
- Морковь по корейски
- Скрембл на топленом масле
- Мое пирог с картошкой и курицей
- Банановые оладьи из гречневой муки
- Оладьи яблочные с творогом
- Куриное филе с фунчоза 2
- Блины на кукурузном крахмале
- Щи по минусински
- ЖЕЛУДКИ ИНДЕЙКИ(Дзержинский агрок.)
- Сырники с кукурузным крахмалом
- Риет из горбуши и кеты с кунжутом Санта Бремор
- Колбаса из филе индейки
- Сервелат юбилейный
- Грудинка копчено-вареная Мясная ферма
- Куриный фарш окей
- Ленивый хачапури
- Творожная запеканка
- батон тосте
- Мягкие козинаки "Физкультура" [Жизнь март]
- Картошка с капустой и курицей
- Сырники
- Щи на свинина из молодой капусты
- Щи
- Онигири нежный
- Шаурма с курицей
- Онигири кальмар
- Цикорий
- Кефир 1%
- Рулет Сникерс
- Батончик Bombbar
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
