Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.3% | 817 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 1.8% | 1514 г |
Углеводы | 75.3 г | 219 г | 34.4% | 9.2% | 291 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 481 мг | 2500 мг | 19.2% | 5.2% | 520 г |
Магний, Mg | 209 мг | 400 мг | 52.3% | 14.1% | 191 г |
Фосфор, P | 268 мг | 800 мг | 33.5% | 9% | 299 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.6 мг | 18 мг | 42.2% | 11.3% | 237 г |
Цинк, Zn | 5.1 мг | 12 мг | 42.5% | 11.4% | 235 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.73 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая Мука (К) составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 372 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 75.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|