Рецепт Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 505 г
Тушёные кабачки 180 г
Шампиньоны (Запекание) 300 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) 150 г
Вода 200 г
На Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.2 ккал 1684 ккал 8% 6% 1255 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 18.9% 396 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.6% 1333 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.3% 5919 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.5% 1667 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.3% 3229 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.9 мкг 900 мкг 8.1% 6% 1235 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.361 мг 5 мг 7.2% 5.4% 1385 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 10% 747 г
Витамин В4, холин 58.17 мг 500 мг 11.6% 8.6% 860 г
Витамин В5, пантотеновая 1.111 мг 5 мг 22.2% 16.5% 450 г
Витамин В6, пиридоксин 0.233 мг 2 мг 11.7% 8.7% 858 г
Витамин В9, фолаты 13.468 мкг 400 мкг 3.4% 2.5% 2970 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 5.8% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 2.8% 2736 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 9524 г
Витамин D3, холекальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 1.5% 4918 г
Витамин Н, биотин 5.952 мкг 50 мкг 11.9% 8.9% 840 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 7.1134 мг 20 мг 35.6% 26.5% 281 г
Ниацин 1.813 мг ~
Бетаин 3.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 346.9 мг 2500 мг 13.9% 10.4% 721 г
Кальций, Ca 27.96 мг 1000 мг 2.8% 2.1% 3577 г
Кремний, Si 5.711 мг 30 мг 19% 14.2% 525 г
Магний, Mg 23.49 мг 400 мг 5.9% 4.4% 1703 г
Натрий, Na 46.45 мг 1300 мг 3.6% 2.7% 2799 г
Сера, S 184.62 мг 1000 мг 18.5% 13.8% 542 г
Фосфор, P 152.2 мг 800 мг 19% 14.2% 526 г
Хлор, Cl 22.82 мг 2300 мг 1% 0.7% 10079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.3 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 4.29 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 3% 2493 г
Йод, I 7.23 мкг 150 мкг 4.8% 3.6% 2075 г
Кобальт, Co 5.415 мкг 10 мкг 54.2% 40.4% 185 г
Литий, Li 0.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.0835 мг 2 мг 4.2% 3.1% 2395 г
Медь, Cu 209.77 мкг 1000 мкг 21% 15.6% 477 г
Молибден, Mo 3.173 мкг 70 мкг 4.5% 3.4% 2206 г
Никель, Ni 0.372 мкг ~
Олово, Sn 2.13 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 22.252 мкг 55 мкг 40.5% 30.2% 247 г
Стронций, Sr 8.6 мкг ~
Титан, Ti 19.06 мкг ~
Фтор, F 38.27 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10452 г
Хром, Cr 4.88 мкг 50 мкг 9.8% 7.3% 1025 г
Цинк, Zn 0.7748 мг 12 мг 6.5% 4.8% 1549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 1.047 г ~
Валин 0.879 г ~
Гистидин* 0.541 г ~
Изолейцин 0.93 г ~
Лейцин 1.323 г ~
Лизин 1.483 г ~
Метионин 0.484 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.741 г ~
Триптофан 0.205 г ~
Фенилаланин 0.7 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.945 г ~
Аспарагиновая кислота 1.553 г ~
Глицин 0.847 г ~
Глутаминовая кислота 2.652 г ~
Пролин 0.747 г ~
Серин 0.613 г ~
Тирозин 0.598 г ~
Цистеин 0.222 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.592 г от 4.7 до 16.8 г 12.6% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.565 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.399 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.35 г min 16.8 г 8% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.713 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.667 г от 11.2 до 20.6 г 6% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.5 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги составляет 134,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.2 кКал -%
Белки 19.2 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С КУРОГРУДКОЙ, КАБАЧКАМИ, ШАМП И МАГГИ

Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, холином - 11,6 %, витамином B5 - 22,2 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 35,6 %, калием - 13,9 %, кремнием - 19 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 54,2 %, медью - 21 %, селеном - 40,5 %

Чем полезен Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги, калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги