Рецепт Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 505 г |
| Тушёные кабачки | 180 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| На Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 18.9% | 396 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 58.17 мг | 500 мг | 11.6% | 8.6% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 16.5% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 8.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.468 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 5.952 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.9% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1134 мг | 20 мг | 35.6% | 26.5% | 281 г |
| Ниацин | 1.813 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.9 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.4% | 721 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3577 г |
| Кремний, Si | 5.711 мг | 30 мг | 19% | 14.2% | 525 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1703 г |
| Натрий, Na | 46.45 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2799 г |
| Сера, S | 184.62 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.8% | 542 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 14.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 22.82 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2493 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 5.415 мкг | 10 мкг | 54.2% | 40.4% | 185 г |
| Литий, Li | 0.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2395 г |
| Медь, Cu | 209.77 мкг | 1000 мкг | 21% | 15.6% | 477 г |
| Молибден, Mo | 3.173 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.252 мкг | 55 мкг | 40.5% | 30.2% | 247 г |
| Стронций, Sr | 8.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10452 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.7748 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.565 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.2 кКал | -% | |
| Белки | 19.2 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С КУРОГРУДКОЙ, КАБАЧКАМИ, ШАМП И МАГГИ
Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,4 %, холином - 11,6 %, витамином B5 - 22,2 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 35,6 %, калием - 13,9 %, кремнием - 19 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 54,2 %, медью - 21 %, селеном - 40,5 %
Чем полезен Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис вареный без соли
- Суп овощной с перловкой
- Котлеты из куриного филе с кабачком
- козий маасдам сыр
- Мармеладный мишка витамин вкусвилл кальций к д
- Рожки с пастой
- Морс Русморс
- Йогурт с клубникой
- Филе куринное в листах Магги
- Суп с морским коктейлем
- Куриный рулетик с ветчиной
- магний б6 жидкость
- Клетчатка псиллиум,шелуха семян подорожника(Бонжурика)
- Шоколад Милка с цельным фундуком
- Творожный наполнитель
- Сыр манчего премиум 50%
- Салат помидоры огурцы
- Удон 2
- Шарики лимонные протеиновые с кешью
- Филе индейки с булгуром
- Вафли творожные
- Витамин Д
- Teos 2%
- Батончик Fitness
- Запеканка
- Молока лососёвых рыб
- Начинка для рыбного пирога
- Овсяные протеиновые шарики
- Молока жареная
- Манник пп с протеином
- Творог со сменаной
- Печень с овощами
- Плов с филе куринным
- Фасоль стручковая зелёная ,резаная вареная
- Протеиновый омлет
- Твист слоеный с сыром вкусвилл
- Тортилья
- Грудка копчёная
- Творог 5%
- Салат
- Наливной пирог с рыбой и зеленью на скоаороде
- Творог
- Лосось nautica малосольный
- морожкл
- Лосось запечённый (вес сырой рыбы)
- Улитка с яблоком и корицей вкусвилл
- морожко 2
- '' ПЕТРУХА '' Стейки цыпленка-бройлера охлажденные - [ 600 г ]
- Суп из кур.голеней
- Плов из филе курицы
- Калия цитрат
- Овощной со сметаной*
- Киш с грибами
- Сухофруктоаая смесь
- Овощной салат
- Салат Помидор с луком
- Запеканка творожная Ясь
- Читос
- Белковый рулет с творогом
- Индейка с цукини
- Улитка с курицей и картофелем
- мороженное сливочное ванильное во взбито шоколадной глазури
- Пирог из лаваша с отварной куриной грудкой
- Тефтели домашние
- Митболы с брусничным соусом и картофельным пюре
- Пицца греческая
- Чипсы салями из курицы
- Protein snack
- Капуста тушеная от 05.31
- Овощи с перловкой и куриным филе 2024-05-28
- Чай с молоком
- Мини-бургеры с котлеты из свинины и говядины, с камамбером и брусничным соусом
- Мороженое шоколадное
- Котлетосы май 24
- Сэндвич-ролл с лососем (кетой)
- Кетчуп ЧИЛИ
- Роллы Ходжио
- Минтай
- Мороженое «сливочное»
- Катык любимый 3.2%
- Суп с грибами
- Слоеное тесто
- Ленивые вареники
- Лаваш от Тани
- Фарш говядина-курица
- Соус горчичный
- Курица по-тайски с рисом
- Конфеты Spezialitäten
- Ветчина чакка
- Салат из белокачанной
- Плов с курицей
- Чебупицца курочка по итальянски
- Рис для суши
- Суши домашние
- Мясные слайсы
- Белковый рулет
- Ежики из индейки
- Кокосовая мука
- Желе со вкусом вишни
- Окрошка
Метки: Как приготовить Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги, калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с курогрудкой, кабачками, шамп и Магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
