Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Перец красный молотый острый | 1 tbsp |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.5% | 503 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.6% | 933 г |
Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 5.9% | 732 г |
Углеводы (общие) | 33.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4397 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
бета Криптоксантин | 28.177 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 59.296 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6.6% | 644 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
Витамин В4, холин | 56.84 мг | 500 мг | 11.4% | 4.9% | 880 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 7% | 615 г |
Витамин В9, фолаты | 7.203 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5553 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.2% | 1024 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 3.5% | 1216 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5225 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0265 мг | 20 мг | 25.1% | 10.7% | 398 г |
Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.333 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.85 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.9% | 1088 г |
Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4225 г |
Кремний, Si | 2.364 мг | 30 мг | 7.9% | 3.4% | 1269 г |
Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2124 г |
Натрий, Na | 359.91 мг | 1300 мг | 27.7% | 11.9% | 361 г |
Сера, S | 144.9 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.2% | 690 г |
Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
Хлор, Cl | 519.75 мг | 2300 мг | 22.6% | 9.7% | 443 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 487.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 2.5% | 1729 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.5% | 658 г |
Марганец, Mn | 0.2821 мг | 2 мг | 14.1% | 6% | 709 г |
Медь, Cu | 72.7 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
Молибден, Mo | 6.31 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1109 г |
Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.081 мкг | 55 мкг | 32.9% | 14.1% | 304 г |
Титан, Ti | 4.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13098 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
Цинк, Zn | 1.3088 мг | 12 мг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.729 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
Валин | 0.527 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
Лизин | 0.904 г | ~ | |||
Метионин | 0.279 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.448 г | ~ | |||
Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 0.622 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.588 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
Пролин | 0.515 г | ~ | |||
Серин | 0.422 г | ~ | |||
Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.53 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.374 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.891 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.224 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.87 г | min 16.8 г | 17.1% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.679 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.772 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.219 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки в аэрогриле составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.5 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 29.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 51.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|