Рецепт Гарнир 2024_05_30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гарнир 2024_05_30
| Вода | 2000 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 30 г |
| Тара | 0 г |
| Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro" | 0 г |
| Гречневая крупа "Агро-Альянс" | 0 г |
| Рис (краснодарский) "Националь" | 0 г |
| Рис (для плова) "Националь" | 0 г |
| Рис (бурый) "Агро-Альянс" | 0 г |
| Макароны (Tortiglioni) "Barilla" | 0 г |
| Макароны (королевские ракушки) "MAKFA" | 455 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир 2024_05_30".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.9% | 1226 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.5% | 1366 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 8% | 598 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4281 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.395 мг | 15 мг | 16% | 7.7% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9747 г |
| Магний, Mg | 2.28 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 63415 г |
| Сера, S | 2.28 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Хлор, Cl | 3.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 72100 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Медь, Cu | 1.37 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 72993 г | |
| Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Фтор, F | 228.05 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.5% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.387 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир 2024_05_30 составляет 208,2 кКал.
- Порция = 146 гр (304 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 36.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАРНИР 2024_05_30
Гарнир 2024_05_30 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16 %
Чем полезен Гарнир 2024_05_30
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны фаршированные (копия)
- Сердечки со шпинатом
- Макароны отварные
- Руккула зелень домашняя
- Салат капустно-морковный без масла
- Кранч, батончик пртеиновый
- Кулебяка с кап и яйцом
- Jod salz
- Курник
- Рис с капустой и горошком 30 мая
- Сердца куриные с овощами
- Салат для Лары с тунцом24
- Салат с баклажанами, грибами и нутом
- Easy Protein Waffles//The Protein Chef
- Салат(Утренний)
- Овощное рагу
- Семечки полосатые с солью
- Котлеты
- Кнуты масотакмясо
- Окрошка
- Соус для макарон Мишен
- Творог 5%
- Запеканка с кабачков
- Пивной напиток коколада
- Тушеная капуста с рисом
- Салат(Вечерний)
- Сервелат мясорубский
- Мороженое молочное с ароматом лесных ягод
- Блинчики с капустой
- Напиток пивной сол на пляж
- Дрожжи пищевые
- Грудка индейки в сметане
- Мороженое
- Extra guarana
- Спар шоколадное печенье
- Яйцо с зеленым луком
- Вода питьевая «СолнцеДар»
- Валенсия
- Сырники с цельнозерновой мукой, мои
- Ленивые голубцы
- Sushi box AKI
- Омлет с мяском
- Смесь кунжута со льном
- Фарш говяжий 4.5% жира
- Картошка с луком
- Салат с курицей ананасами и сельдереем
- Тефтели из говядины и свинины в томатной поджарке с картофельным пюре «Грабли
- Попкорн из лавки с карамелью
- Дорадо в духовке с сыром и морковкой
- Запеканка с капустой
- Конвертики с курицей, сыром и томатами с зеленью
- Овсяноблин на яичном белке с сыром, помидорами и семгой/форелью
- Ряженка с наполнителем манго
- Творожно-тыквенные кексы
- Кисель овсяный
- сарго
- Котлеты с тсж
- Пшено, сливки 20%, вода
- Хлеб зерновой (sliced)
- Мексиканская смесь
- Батончик ё батон манго кокос
- Пюре картофельное
- Сосиски стародворье сочинки
- Хлебцы с огурчиком и колбасочкой 7 штук
- Овощи стир Фрай
- Вафли венские с соевым изолятом
- Вино полусухое белое Белая королева
- карпаччо из мяса птицы
- Творожные бублики
- Пикша с капустой и луком
- Оладья из кабачка и картофеля
- Zemenu piena kokteilis 250/400ml
- Мидии на пару
- Спаржевый суп пюре
- Морковное желе
- Икра сельди солёная
- Коллаген с вит с
- Салат овощи моцарела яйцо
- Колбаски куриные
- Паста Качо э пепе
- Голубцы
- Гренки пшенично-ржаные с чесноком
- Плов с кальмарами
- Напиток из шиповника
- Свекольник*
- Конфета
- ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ
- Колбаса молочная
- Соус цезарь на йогурте без яиц
- Рагу
- Салат а-ля цезарь с курицей (без сухарей и заправки)
- Халуми сыр
- Мороженое пломбир ашан lsb1983
- Тарталетки
- maribu bar дайкири
- Молочный десерт
- Баклажаны по-сычуаньски
- Вафли творожные вкусные к чаю
- Греческий йогурт
- Гуляш курица
Метки: Как приготовить Гарнир 2024_05_30, калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарнир 2024_05_30, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
