Рецепт Суп с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тушенкой

Вода, бутилированная, в общем 2000 ml
Морковь (Варка без слива) 65 г
Говядина тушеная, консервы 325 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Картофель (Варка без слива) 560 г
Лавровый лист 0.5 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.2% 2923 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8% 2667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.4% 4761 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.2% 2540 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.9 мкг 900 мкг 5.3% 11.2% 1879 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 12.8% 1650 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.082 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4% 5294 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 1.5% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 1.665 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 24024 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 4.8% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1.5% 15152 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4123 мг 20 мг 7.1% 14.9% 1416 г
Ниацин 0.743 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.97 мг 2500 мг 6.4% 13.5% 1553 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 7032 г
Кремний, Si 7.999 мг 30 мг 26.7% 56.2% 375 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 5.5% 3777 г
Натрий, Na 55.81 мг 1300 мг 4.3% 9.1% 2329 г
Сера, S 28.95 мг 1000 мг 2.9% 6.1% 3454 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 9.9% 2133 г
Хлор, Cl 14.47 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 15895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.2 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 21.71 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 6.3% 3383 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 16854 г
Кобальт, Co 1.201 мкг 10 мкг 12% 25.3% 833 г
Литий, Li 9.538 мкг ~
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 5.9% 3534 г
Медь, Cu 41.94 мкг 1000 мкг 4.2% 8.8% 2384 г
Молибден, Mo 1.313 мкг 70 мкг 1.9% 4% 5331 г
Никель, Ni 0.836 мкг ~
Рубидий, Rb 73.8 мкг ~
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 19573 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 6.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 66225 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 5.9% 3521 г
Цинк, Zn 0.1311 мг 12 мг 1.1% 2.3% 9153 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.017 мг ~
бета Ситостерол 0.29 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.049 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп с тушенкой составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУШЕНКОЙ

Суп с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,7 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп с тушенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тушенкой, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы