Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Греческий йогурт Olympus 10% | 100 г |
Мед пчелиный | 100 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Горчица столовая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.1% | 737 г |
Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 6% | 869 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10684 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6400 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4575 мг | 20 мг | 2.3% | 1.2% | 4372 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.5 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 4.4% | 1194 г |
Натрий, Na | 329.25 мг | 1300 мг | 25.3% | 13.2% | 395 г |
Сера, S | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
Хлор, Cl | 23.75 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9684 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.95 мг | 18 мг | 16.4% | 8.6% | 610 г |
Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
Медь, Cu | 20.5 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13675 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.0975 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12308 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.375 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Соус медово-горчичный составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.8 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 25.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 59.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|