Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
рисовая мука | 200 г |
Шоколад термостобильный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.9% | 463 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.2% | 667 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.7% | 873 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4795 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3% | 1368 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.2% | 796 г |
Витамин В4, холин | 70.76 мг | 500 мг | 14.2% | 5.8% | 707 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.1% | 1330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 19.349 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2067 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 11.3% | 365 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 8.121 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.771 мг | 20 мг | 13.9% | 5.7% | 722 г |
Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.82 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2783 г |
Кальций, Ca | 97.1 мг | 1000 мг | 9.7% | 4% | 1030 г |
Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2837 г |
Натрий, Na | 50.06 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2597 г |
Сера, S | 149.28 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.1% | 670 г |
Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 8.1% | 510 г |
Хлор, Cl | 95.43 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.7% | 2410 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 1.7% | 2442 г |
Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2044 г |
Кобальт, Co | 3.174 мкг | 10 мкг | 31.7% | 13% | 315 г |
Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
Медь, Cu | 50.89 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1965 г |
Молибден, Mo | 5.346 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.268 мкг | 55 мкг | 38.7% | 15.9% | 259 г |
Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14099 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.4329 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2772 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
Валин | 0.158 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лизин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.145 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.469 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.149 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка творожная с шоколадом составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.4 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|