Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Цыплёнка-Бройлера [Волков] | 737 г |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
Чеснок, порошок | 6 г |
Паприка Красная Молотая [Русский аппетит] | 8 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.6% | 524 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.35 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5396 г |
Витамин РР, НЭ | 0.034 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.06 мг | 2500 мг | 8% | 5.7% | 1243 г |
Кальций, Ca | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 78740 г |
Магний, Mg | 2.68 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
Натрий, Na | 179.73 мг | 1300 мг | 13.8% | 9.8% | 723 г |
Сера, S | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15848 г |
Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 0.8% | 9302 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26087 г |
Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
Медь, Cu | 7.01 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14265 г |
Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23504 г |
Цинк, Zn | 0.0378 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.241 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе Берда 2805 составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.9 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 78.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|