Рецепт Мороженое банан клубника какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое банан клубника какао
| Банан | 2 Штука |
| Клубника | 150 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банан клубника какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.6% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.4% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 27% | 435 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3035 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 7.4% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 13.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.743 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.73 мг | 90 мг | 36.4% | 42.7% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 3.687 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.7% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1273 мг | 20 мг | 5.6% | 6.6% | 1774 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.06 мг | 2500 мг | 14% | 16.4% | 712 г |
| Кальций, Ca | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3082 г |
| Кремний, Si | 81.31 мг | 30 мг | 271% | 317.7% | 37 г |
| Магний, Mg | 60.73 мг | 400 мг | 15.2% | 17.8% | 659 г |
| Натрий, Na | 23.48 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5537 г |
| Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5942 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 11% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 30.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 254.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.559 мг | 18 мг | 14.2% | 16.6% | 703 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 22.9% | 512 г |
| Литий, Li | 2.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5784 мг | 2 мг | 28.9% | 33.9% | 346 г |
| Медь, Cu | 450.57 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 52.9% | 222 г |
| Молибден, Mo | 10.31 мкг | 70 мкг | 14.7% | 17.2% | 679 г |
| Никель, Ni | 1.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.639 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8607 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13957 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.6697 мг | 12 мг | 5.6% | 6.6% | 1792 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.803 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое банан клубника какао составляет 85,3 кКал.
- Порция = 106 гр (90.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАН КЛУБНИКА КАКАО
Мороженое банан клубника какао богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 36,4 %, калием - 14 %, кремнием - 271 %, магнием - 15,2 %, железом - 14,2 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 28,9 %, медью - 45,1 %, молибденом - 14,7 %
Чем полезен Мороженое банан клубника какао
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- EXPONENTA миндаль-кокос обезжиренный
- Mission Лепешки Гриль
- Рис из цветной капусты
- Гречка со свининой
- Чернослив
- Запеканка яйцо и протеин, изюм, орехи 25.05.24
- Торт Кудрявый мальчик
- Айс латте
- Хлеб линкор
- Вафли йогурт и рис мука
- Вафли Сметана пшенич мука
- Пицца Ветчина и грибы
- Масса творожная ванильная
- Крылышки фри в панировке - 8 шт
- Наггетсы куриные - 10 шт
- Вафли из кабачков и курицы
- Жир для выпекания [Lidl]
- Пирог твороженный с рабарбаром
- Кнедлики куриные с соусом Горгонзолла
- Суп
- Скрембл с крабом
- Говядина Люкс
- Шарлотка с яблоком
- Борщ с черной фасолью 2
- Семечки джин качественной обжарки
- Паста песто
- Мороженое дыня
- Каша гречневая с луком и грибами
- Шоти Пури Ц. З. Отрубной
- Витушка в сахаре
- Сыр Маасдам Сыробогатов
- Шницель с сыро и томатами
- Салат из редиса и лука
- Творог Ирмень 0,3%
- Fit Yaşam Hindi Fume [Polonez]
- Донат с малиновой начинкой
- Пельмени
- Рацион
- Сырники с клетчаткой
- Котоеты
- Горбуша по провански
- Choco Pie
- Капуста жареная со свеклой и зелёным горошком
- Суп 2024 май 26
- Абрикосы в лёгком сиропе [Кубаночка]
- grillsalat
- Какао премиум
- Суп
- Пицца с форелью, креветкой и брокколи Вкусвилл, 480 г
- Печень куриная с грибами
- Печенье натуральное
- Отбивные
- Овсяноблин с творогом
- Сельдь с овощми
- Пиво классическое
- Соус без углеводный с оливками
- Рыба слабосоленвя
- Сыр Голландский
- Хлеб витаминный
- Торт медовик
- Карамельный чизкейк
- Картошка с луком и морковью в духовке
- Ролл с Цыплёнком Фикс-Фуд
- круассан сюпрем
- Творожные оладьи
- Колбаса Чародейка
- Пряники Народные
- Сыр моцарелла
- Торт 3 стакана на кефире
- Мясо так мясо
- Куриный суп
- Бекон копчено-вареный
- Индейка тушенач
- Мармелад DELISSE 300г
- Сарделя
- Сырники жареные
- Горбуша, запечённая в духовке без масла
- Десерт из семян чиа
- Семена чиа
- Кокосовое молоко
- Псиллиум шелуха
- Псиллиум шелуха
- Панангин
- Кесадилья с чечилом и помидорами
- Начинка для рулета из творога с шоколадной крошкой
- Сибирская клетчатка с добавками Витаминная поляна
- Аквадетрим Витамин Д3
- Тыквенный крем суп с молодой риккотой
- Куриная печенка в сливках
- Кексы пп на дрождах
- Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
- Салат с белокочанной капустой без соли.
- вода корея
- Суп с сердечками и машем
- Трайфл клубничный
- Оякадон ( Jin)
- Салат с капустой и горошком
- Голубцы ленивые 2
- сыр пармезан траттория
- Ватрушки 2
Метки: Как приготовить Мороженое банан клубника какао, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банан клубника какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
