Рецепт Оладьи из кабачков без муки мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из кабачков без муки мои
| Кабачок | 1000 г |
| Чеснок | 29 г |
| Лук репчатый | 181 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Псилиум [Polezzno] | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Дрожжи пищевые неактивные мои | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков без муки мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5% | 2714 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.9% | 1366 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 29.15 мг | 500 мг | 5.8% | 7.9% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.659 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 18.3% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.6% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 2.103 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.7% | 2378 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9181 мг | 20 мг | 4.6% | 6.3% | 2178 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.05 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.3% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4378 г |
| Кремний, Si | 21.816 мг | 30 мг | 72.7% | 99% | 138 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4103 г |
| Натрий, Na | 13.59 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9566 г |
| Сера, S | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4088 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 5.9% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 16.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 4.8% | 2875 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 33.2% | 410 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 8.7% | 1555 г |
| Медь, Cu | 52.9 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.2% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.6% | 2450 г |
| Никель, Ni | 1.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.089 мкг | 55 мкг | 5.6% | 7.6% | 1781 г |
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33727 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 4.5% | 3007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков без муки мои составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ БЕЗ МУКИ МОИ
Оладьи из кабачков без муки мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,4 %, кремнием - 72,7 %, кобальтом - 24,4 %
Чем полезен Оладьи из кабачков без муки мои
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из тунца
- Фунчоза с брокколи
- Кукуруза Глоба вилаж
- Модест творог
- 31р Печень в сливках
- Щербет
- Морожка манго
- 26р Тушёная картошка с капустой с тушенкой
- Салат овощной без буратты
- Салат из молодой капусты
- Гуакамоле
- Винегрет
- Креветки
- Крем-суп из брокколи
- Филе бедра варёное
- Сырок Творобушки
- Тахини Танечка
- Чипсы из джекфрута
- Морковное пюре
- Мороженое Беларускi пламбiр с ароматом ванили в жировой какаосодержащкй глазури в вафельном конусе 15%
- Плавленный сыр
- 14р Тушёная картошка с капустой и курицей
- Сыр мягкий с ароматом топленого молока
- Мой омлет
- Печень куриная
- Салат из капусты с морковью
- Кофе с молоком
- Немолоко Гречневое
- Рулет из лаваша
- 24р Курица в сливках с грибами
- Фруктовый лаваш из кураги
- Омега 3 1000мг MISHIDO
- Лосось с овощами
- Наполеон
- Крыло в кляре
- Пирожок Жареный С Яблочным Повидлом 80Г
- Суп1
- Стрипсы
- Grand dessert
- Бедро
- Батончик Premier Protein
- Салат Туна
- Торт наполеон
- Чай зелёный УЛУН
- Підлива із свиної печінки з моркою та цибулею в томаті
- Пивной напиток
- Магний хелат бисглицинат 500 мг с активным витамином B6
- Яичница с колбасой и помидором
- Суп гороховый от 05.25
- Адель
- Шпикачки куриные
- Рис басмати варёный
- Напиток мохито fresh
- Творожная запеканка с вишней и шоколадным муссом
- Кофе 2
- Фруктовый батончик Click с протеином, Кокос в молочном шоколаде
- Драники
- Кефир 1%
- Курица в духовке
- Цинк + Селен
- Кефир термостатный 3,2% Зеленая Линия
- 36р Брокколи отварные
- Спагетти из зеленого гороха
- 28р Цветная капуста отварная
- Блинчики из овсяной муки
- Роллы Блэк манго авокадо
- 22р Стручковая фасоль отварная
- Индейка по-французски
- Lidl Творог 0.5 500гр
- Соус Тар тар дом.
- 29р Горошек зелёный отварной
- Персики консерв
- Сибирская клетчатка 12 трав
- 07р Картофель в мундире с маслом
- Пирог наливной с картошкой и фаршем
- Пиво с лимоном
- Мороженое с крошкой
- Овсяноблин с клечаткой
- Тунец в собственном соку
- Том ям с морепродуктами и рисом
- Напиток с кокосом Грин Милк
- Творожный кекс
- Щербет
- Мороженое в печенье
- Вегератианский борщ
- Запеканка из консервы
- Фарш саго
- Almond Milk Unsweetened
- Мороженое малиновый орешек
- Куриное филе бедра с имбирём и болгарским перцем
- 15р Жареная картошка с грибами
- Каша из цельного овса
- Ленивая овсянка
- Яблочные маффины
- Попкорн
- Водоросли вакаме с яйцом
- 26р Брокколи, капуста, фасоль в сливках
- Оливье
- Фруктовый салат 25.05
- Хачапури правильный
Метки: Как приготовить Оладьи из кабачков без муки мои, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из кабачков без муки мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
