Рецепт Голубцы с вегафаршем и пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы с вегафаршем и пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Вода | 200 г |
| Пекинская капуста | 400 г |
| Соевый фарш крупный | 50 г |
| Соус сулини с зеленью | 40 г |
| Томатная Паста [Магнит] | 50 г |
| Кабачок (Жарка) | 220 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы с вегафаршем и пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.3% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.4% | 1667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 34.6% | 643 г |
| альфа Каротин | 0.393 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 39.1% | 571 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.879 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.8% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 13.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.045 мкг | 400 мкг | 8.3% | 18.5% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.75 мг | 90 мг | 14.2% | 31.7% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 34.4% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3866 мг | 20 мг | 1.9% | 4.2% | 5173 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.74 мг | 2500 мг | 6.7% | 15% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.2% | 2466 г |
| Кремний, Si | 7.918 мг | 30 мг | 26.4% | 58.9% | 379 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 6.3% | 3600 г |
| Натрий, Na | 196.22 мг | 1300 мг | 15.1% | 33.7% | 663 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7893 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 6.5% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 300.19 мг | 2300 мг | 13.1% | 29.2% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 4% | 5438 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 19% | 1179 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 13.8% | 1604 г |
| Медь, Cu | 38.24 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.5% | 2615 г |
| Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 8.9% | 2529 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 15379 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.2486 мг | 12 мг | 2.1% | 4.7% | 4827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.112 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы с вегафаршем и пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ С ВЕГАФАРШЕМ И ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Голубцы с вегафаршем и пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 14,2 %, витамином K - 15,4 %, кремнием - 26,4 %, хлором - 13,1 %
Чем полезен Голубцы с вегафаршем и пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Имбрное печенье
- Котлеты из трески атлантической Перекресток
- Квас Жёлтая бочка
- Макароны фаршированные
- Сыр мышиный
- Пельмени (цельнозерновые
- Овощная запеканка с сыром сулугуни
- Кефир 1% (Джанкойское молоко) Танечка
- Тефтели
- Шоколад Trapa/Stevia
- Омега
- Баклажаны запеченные на огне
- Кефир 2,5 % (Данкойское молоко)
- 2 Ленивые голубцы наоборот
- Кефир 3,2
- Семечки Сан Саныч
- Минтай под маринадом
- Суп с фрикадельками
- Гречка вареная
- Babble Tea ?Strawberry
- Салат с курицей и моцареллой
- Моцарелла сыр
- Лайт-коктейл
- Салат из крабовых палочек
- Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
- Гречка с индейкой
- Рис с кабачком
- Мой продукт - Курица отварная с кожей
- Филе тушёное
- Зажарка (копия 23_05_24)
- Салат со свеклой, яйцом, сметаной слоем 25.05.24
- Отваренные Barilla N73
- Борщ на курином бульоне
- Plombir macaroon fistaschka
- Шоколадное печенье
- Суп пюре
- Филе бедра на гриле
- Спагетти из цельнозерновой муки( Макфа)
- Musli Fibera strawberry
- Кисель
- Соя Ruchi вареная Танечка
- Мороженое пломбир шоколадное в вафельном стаканчике
- Yogurt Graikiska Amfora pieno zvaigzdes
- Котлеты из индейки intermarche
- Медовое удовольствие
- Против простуды
- Окрошка
- Сочник с творогом
- Мороженое Черника и ежевика
- Минтай запеченый в духовке
- Тушенка
- 37р Фрикадельки свино говяжьи
- Каша пшенная с тыквой Тихонова
- Банановые оладушки
- Сыр моцарела GALBANI
- Плечики
- запеканка с риккотой
- Завтрак
- Кефир 3,2%
- Омлет со шпинатом
- Вареники ню
- 23р Фрикадельки куриные
- Kalakutienos troskinys 05.25
- Сырок творожный с ванилью
- Пицца чоризо фреш, 25см
- Салат ананас краб
- Хлеб финский цельнозерновой
- Нут вареный Танечка
- Sekai hot maki 37g
- Лимонад Капри
- ✅Оладьи с творогом 5%, соевая мука-Белковые
- Сибирская клетчатка с добавками Витаминная поляна
- Мороженое эскимо пломбир ванильный с орех 60г7
- Салат овощной со сметаной и майонезом
- 22р Сосиски в сыром соусе
- Бургер Кинг
- Сыр Йогуртовый легкий
- Салат огурец помидор руколла латук фета тыквен оливки Эм
- Хлеб тонус(багет)
- Дрожжи пищевые неактивные мои
- Сир 0.2% | Ферма
- Оладьи из кабачков без муки мои
- Салат из тунца
- Фунчоза с брокколи
- Кукуруза Глоба вилаж
- Модест творог
- 31р Печень в сливках
- Щербет
- Морожка манго
- 26р Тушёная картошка с капустой с тушенкой
- Салат овощной без буратты
- Салат из молодой капусты
- Гуакамоле
- Винегрет
- Креветки
- Крем-суп из брокколи
- Сырок Творобушки
- Тахини Танечка
- Чипсы из джекфрута
- Морковное пюре
Метки: Как приготовить Голубцы с вегафаршем и пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы с вегафаршем и пекинской капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
