Рецепт Суп дачный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп дачный

Масло Подсолнечное [Золотая семечка] 10 г
Лук репчатый 91 г
Морковь 150 г
Белые Грибы Замороженные [Метро] 300 г
Болгарский Перец [Холидей] 220 г
Картофель 340 г
Вода 1600 г
Лапша Яичная по-Домашнему [Роллтон] 78 г
Свинина 146 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп дачный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.5% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.7% 4000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.4% 4212 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.8 мкг 900 мкг 12.8% 29% 784 г
бета Каротин 0.689 мг 5 мг 13.8% 31.2% 726 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 5806 г
Витамин В4, холин 6.18 мг 500 мг 1.2% 2.7% 8091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 4.1% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 7.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 1.91 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20942 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 2.5% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 8.4% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 3.6% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 63291 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6889 мг 20 мг 3.4% 7.7% 2903 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.41 мг 2500 мг 4.3% 9.7% 2306 г
Кальций, Ca 7.79 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12837 г
Кремний, Si 8.087 мг 30 мг 27% 61.1% 371 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 4.1% 5427 г
Натрий, Na 76.73 мг 1300 мг 5.9% 13.3% 1694 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 13004 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 6.6% 3478 г
Хлор, Cl 121.82 мг 2300 мг 5.3% 12% 1888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.9 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 24.98 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 2.9% 7660 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14423 г
Кобальт, Co 0.964 мкг 10 мкг 9.6% 21.7% 1037 г
Литий, Li 10.328 мкг ~
Марганец, Mn 0.0434 мг 2 мг 2.2% 5% 4608 г
Медь, Cu 29.87 мкг 1000 мкг 3% 6.8% 3348 г
Молибден, Mo 3.359 мкг 70 мкг 4.8% 10.9% 2084 г
Никель, Ni 1.096 мкг ~
Рубидий, Rb 82.7 мкг ~
Селен, Se 1.523 мкг 55 мкг 2.8% 6.3% 3611 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 69.13 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 5786 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 7% 3247 г
Цинк, Zn 0.2877 мг 12 мг 2.4% 5.4% 4171 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.96 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.34 г от 4.7 до 16.8 г 7.2% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.456 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.126 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.199 г min 16.8 г 1.2% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.08 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.332 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп дачный составляет 44,2 кКал.

  • Порция = 101 гр (44.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДАЧНЫЙ

Суп дачный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 27 %

Чем полезен Суп дачный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп дачный, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп дачный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты