Рецепт Курица в соевом соусе с красным острым перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в соевом соусе с красным острым перцем

Перец чили красный острый (Жарка) 4 г
Укроп (Жарка) 25 г
Петрушка свежая (Жарка) 20 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 22 г
Подсолнечное масло 30 г
Курица филе , без кожи, от фирмы истрица 446 г
Курица бедро на кости истрица 485 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 60 г
Вода 255 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в соевом соусе с красным острым перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.9 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 957 г
Белки 21.7 г 76 г 28.6% 16.3% 350 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 10.2% 560 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.3% 21900 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.6% 3428 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 2.6% 2200 г
альфа Каротин 0.173 мкг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 2.8% 2033 г
бета Криптоксантин 0.193 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.417 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 7200 г
Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 0.4% 15244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.6% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7407 г
Витамин В9, фолаты 4.816 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8306 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 2.8% 1987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.735 мг 15 мг 11.6% 6.6% 865 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 116279 г
Витамин К, филлохинон 41.5 мкг 120 мкг 34.6% 19.7% 289 г
Витамин РР, НЭ 0.1961 мг 20 мг 1% 0.6% 10199 г
Ниацин 0.049 мг ~
Бетаин 2.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.18 мг 2500 мг 2.3% 1.3% 4297 г
Кальций, Ca 17.56 мг 1000 мг 1.8% 1% 5695 г
Кремний, Si 0.287 мг 30 мг 1% 0.6% 10453 г
Магний, Mg 9.38 мг 400 мг 2.3% 1.3% 4264 г
Натрий, Na 262.48 мг 1300 мг 20.2% 11.5% 495 г
Сера, S 9.85 мг 1000 мг 1% 0.6% 10152 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 1.3% 4494 г
Хлор, Cl 6.23 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 36918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 0.7% 8451 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.396 мкг 10 мкг 4% 2.3% 2525 г
Литий, Li 0.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.1023 мг 2 мг 5.1% 2.9% 1955 г
Медь, Cu 14.57 мкг 1000 мкг 1.5% 0.9% 6863 г
Молибден, Mo 1.004 мкг 70 мкг 1.4% 0.8% 6972 г
Никель, Ni 0.339 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 0.274 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 20073 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 34.74 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11514 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7463 г
Цинк, Zn 0.1214 мг 12 мг 1% 0.6% 9885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.028 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.18 г от 4.7 до 16.8 г 46.4% 26.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.229 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.419 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.863 г min 16.8 г 5.1% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.86 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.36 г от 11.2 до 20.6 г 21.1% 12%
18:2 Линолевая (ud) 2.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Курица в соевом соусе с красным острым перцем составляет 175,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.9 кКал -%
Белки 21.7 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ С КРАСНЫМ ОСТРЫМ ПЕРЦЕМ

Курица в соевом соусе с красным острым перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %, витамином K - 34,6 %

Чем полезен Курица в соевом соусе с красным острым перцем

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица в соевом соусе с красным острым перцем, калорийность 175,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в соевом соусе с красным острым перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты