Рецепт Pulled Chicken Wrap mit Guacamole Instagram. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pulled Chicken Wrap mit Guacamole Instagram

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	300 г
Protein Wrap Edeka	170 г
Лук репчатый (Жарка)	75 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Перец сладкий красный (Жарка)	30 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	100 г
Чеснок (Жарка)	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Авокадо	100 г
Помидор (томат), парниковый	80 г
More Spices Avocado Topping	4 г
Сок лимонный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pulled Chicken Wrap mit Guacamole Instagram".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.2 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	885 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	12.7%	413 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	7.3%	718 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	2.4%	2212 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	6.6%	800 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.4%	3807 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53 мкг	900 мкг	5.9%	3.1%	1698 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	4.164 мкг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	2.3%	2326 г
бета Криптоксантин	17.569 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	75.655 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.8%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	3%	1714 г
Витамин В4, холин	38.45 мг	500 мг	7.7%	4%	1300 г
Витамин В5, пантотеновая	0.584 мг	5 мг	11.7%	6.2%	856 г
Витамин В6, пиридоксин	0.297 мг	2 мг	14.9%	7.8%	673 г
Витамин В9, фолаты	12.824 мкг	400 мкг	3.2%	1.7%	3119 г
Витамин В12, кобаламин	0.392 мкг	3 мкг	13.1%	6.9%	765 г
Витамин C, аскорбиновая	9.44 мг	90 мг	10.5%	5.5%	953 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12346 г
Витамин D3, холекальциферол	0.081 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.537 мг	15 мг	3.6%	1.9%	2793 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.054 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.178 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	28090 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	2.3%	2353 г
Витамин РР, НЭ	5.5453 мг	20 мг	27.7%	14.6%	361 г
Ниацин	0.138 мг	~
Бетаин	2.535 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.99 мг	2500 мг	9.1%	4.8%	1097 г
Кальций, Ca	71.42 мг	1000 мг	7.1%	3.7%	1400 г
Кремний, Si	1.158 мг	30 мг	3.9%	2.1%	2591 г
Магний, Mg	19.51 мг	400 мг	4.9%	2.6%	2050 г
Натрий, Na	176.24 мг	1300 мг	13.6%	7.2%	738 г
Сера, S	152.96 мг	1000 мг	15.3%	8%	654 г
Фосфор, P	143 мг	800 мг	17.9%	9.4%	559 г
Хлор, Cl	150.99 мг	2300 мг	6.6%	3.5%	1523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.6 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.753 мг	18 мг	4.2%	2.2%	2390 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	22388 г
Кобальт, Co	1.623 мкг	10 мкг	16.2%	8.5%	616 г
Литий, Li	4.196 мкг	~
Марганец, Mn	0.0779 мг	2 мг	3.9%	2.1%	2567 г
Медь, Cu	76.3 мкг	1000 мкг	7.6%	4%	1311 г
Молибден, Mo	1.726 мкг	70 мкг	2.5%	1.3%	4056 г
Никель, Ni	1.449 мкг	~
Рубидий, Rb	34.9 мкг	~
Селен, Se	11.363 мкг	55 мкг	20.7%	10.9%	484 г
Фтор, F	4.18 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	95694 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	6944 г
Цинк, Zn	0.9224 мг	12 мг	7.7%	4%	1301 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.786 г	~
Валин	0.747 г	~
Гистидин*	0.427 г	~
Изолейцин	0.76 г	~
Лейцин	1.107 г	~
Лизин	1.12 г	~
Метионин	0.387 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.618 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.596 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.734 г	~
Аспарагиновая кислота	1.263 г	~
Глицин	0.647 г	~
Глутаминовая кислота	2.317 г	~
Пролин	0.772 г	~
Серин	0.502 г	~
Тирозин	0.523 г	~
Цистеин	0.167 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.097 г	от 0.9 до 3.7 г	10.8%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.597 г	от 4.7 до 16.8 г	12.7%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.511 мг	~
Кампестерол	0.578 мг	~
Стигмастерол	0.231 мг	~
бета Ситостерол	8.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.542 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.093 г	~
6:0 Капроновая	0.052 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.264 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.155 г	~
18:0 Стеариновая	0.417 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.494 г	min 16.8 г	14.8%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.202 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.233 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.689 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.555 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность Pulled Chicken Wrap mit Guacamole Instagram составляет 190,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.2 кКал	-%
	Белки	18.4 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PULLED CHICKEN WRAP MIT GUACAMOLE INSTAGRAM

Pulled Chicken Wrap mit Guacamole Instagram богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином PP - 27,7 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 16,2 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Pulled Chicken Wrap mit Guacamole Instagram

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Pulled Chicken Wrap mit Guacamole Instagram, калорийность 190,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pulled Chicken Wrap mit Guacamole Instagram, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе