Рецепт Салат с сельдереем и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с сельдереем и крабовыми палочками

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60 г
Сельдерей	50 г
Яблоко Гренни Смит	100 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с сельдереем и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.4 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2699 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	10.1%	1583 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.1%	8000 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	5.9%	2738 г
Углеводы (общие)	9.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	10.4%	1538 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	5.9%	2700 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.7 мкг	900 мкг	17.1%	27.4%	586 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.771 мг	5 мг	15.4%	24.7%	649 г
бета Криптоксантин	0.667 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.633 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	9.9%	1622 г
Витамин В4, холин	9.31 мг	500 мг	1.9%	3%	5371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	6.4%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	5.4%	2941 г
Витамин В9, фолаты	7.1 мкг	400 мкг	1.8%	2.9%	5634 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	14.4%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	6.57 мг	90 мг	7.3%	11.7%	1370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	2.1%	7937 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.108 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	46296 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	8.2%	1967 г
Витамин РР, НЭ	0.3084 мг	20 мг	1.5%	2.4%	6485 г
Ниацин	0.067 мг	~
Бетаин	0.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.97 мг	2500 мг	6.9%	11.1%	1454 г
Кальций, Ca	50.77 мг	1000 мг	5.1%	8.2%	1970 г
Кремний, Si	0.483 мг	30 мг	1.6%	2.6%	6211 г
Магний, Mg	21.9 мг	400 мг	5.5%	8.8%	1826 г
Натрий, Na	149.67 мг	1300 мг	11.5%	18.4%	869 г
Сера, S	47.71 мг	1000 мг	4.8%	7.7%	2096 г
Фосфор, P	114.3 мг	800 мг	14.3%	22.9%	700 г
Хлор, Cl	4.47 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	51454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.6 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	4.03 мкг	~
Железо, Fe	0.357 мг	18 мг	2%	3.2%	5042 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	1.3%	12000 г
Кобальт, Co	0.143 мкг	10 мкг	1.4%	2.2%	6993 г
Литий, Li	1.367 мкг	~
Марганец, Mn	0.0361 мг	2 мг	1.8%	2.9%	5540 г
Медь, Cu	28.87 мкг	1000 мкг	2.9%	4.6%	3464 г
Молибден, Mo	0.9 мкг	70 мкг	1.3%	2.1%	7778 г
Никель, Ni	2.333 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	8.28 мкг	55 мкг	15.1%	24.2%	664 г
Стронций, Sr	11.5 мкг	~
Фтор, F	0.67 мкг	4000 мкг			597015 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	1.1%	14286 г
Цинк, Zn	0.281 мг	12 мг	2.3%	3.7%	4270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.733 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.28 г	~
Лизин	0.283 г	~
Метионин	0.099 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.304 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.596 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.047 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.419 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.192 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.201 г	min 16.8 г	1.2%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.151 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.138 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.022 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.032 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат с сельдереем и крабовыми палочками составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.4 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с сельдереем и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 15,4 %, фосфором - 14,3 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Салат с сельдереем и крабовыми палочками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с сельдереем и крабовыми палочками, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сельдереем и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе