Рецепт Пп мини тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп мини тортик

Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50 г
Карамель Мягкая Классическая [ВкусВилл]	10 г
Детский Творог Классический [Агуша]	60 г
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино]	100 г
Яица [Красное и Белое]	55 г
Рисовая Мука [С.Пудовъ]	25 г
Банан	40 г
Миндаль	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп мини тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.4 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1135 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7.7%	874 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	8.4%	800 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	3.8%	1766 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2.1%	3192 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.8 мкг	900 мкг	2%	1.3%	5056 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	0.014 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.8%	3673 г
Витамин В4, холин	4.25 мг	500 мг	0.9%	0.6%	11765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.9%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.7%	4082 г
Витамин В9, фолаты	3.681 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10867 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	1.16 мг	90 мг	1.3%	0.9%	7759 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.428 мг	15 мг	2.9%	2%	3505 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.464 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10776 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1681 мг	20 мг	0.8%	0.5%	11898 г
Ниацин	0.07 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.09 мг	2500 мг	2.8%	1.9%	3618 г
Кальций, Ca	44.25 мг	1000 мг	4.4%	3%	2260 г
Кремний, Si	8.928 мг	30 мг	29.8%	20.1%	336 г
Магний, Mg	10.96 мг	400 мг	2.7%	1.8%	3650 г
Натрий, Na	17.96 мг	1300 мг	1.4%	0.9%	7238 г
Сера, S	20.84 мг	1000 мг	2.1%	1.4%	4798 г
Фосфор, P	36.7 мг	800 мг	4.6%	3.1%	2180 г
Хлор, Cl	5.45 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	42202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.2 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.187 мг	18 мг	1%	0.7%	9626 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Литий, Li	0.383 мкг	~
Марганец, Mn	0.0643 мг	2 мг	3.2%	2.2%	3110 г
Медь, Cu	28.91 мкг	1000 мкг	2.9%	2%	3459 г
Молибден, Mo	0.313 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	22364 г
Никель, Ni	0.464 мкг	~
Рубидий, Rb	7.3 мкг	~
Селен, Se	2.596 мкг	55 мкг	4.7%	3.2%	2119 г
Стронций, Sr	0.15 мкг	~
Фтор, F	0.26 мкг	4000 мкг			1538462 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.2568 мг	12 мг	2.1%	1.4%	4673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.204 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.448 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.211 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.49 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.072 мг	~
Стигмастерол	0.058 мг	~
бета Ситостерол	1.884 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.792 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.117 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.399 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.793 г	min 16.8 г	4.7%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.732 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.454 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.216 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.179 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пп мини тортик составляет 148,4 кКал.

Порция = 345 гр (512 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.4 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП МИНИ ТОРТИК

Пп мини тортик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,8 %

Чем полезен Пп мини тортик

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп мини тортик, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп мини тортик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе