Рецепт Кофе 1 чашка 74гр порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе 1 чашка 74гр порция

Вода водопроводная питьевая	70 г
Кофе натуральный, молотый	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе 1 чашка 74гр порция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10.8 ккал	1684 ккал	0.6%	5.6%	15593 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	10.2%	9500 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	13%	7000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.9%	109500 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	32.4%	2857 г
Вода	94.9 г	2273 г	4.2%	38.9%	2395 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	2.8%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	5.6%	16364 г
Витамин РР, НЭ	1.0436 мг	20 мг	5.2%	48.1%	1916 г
Ниацин	0.919 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.49 мг	2500 мг	3.5%	32.4%	2891 г
Кальций, Ca	10.78 мг	1000 мг	1.1%	10.2%	9276 г
Магний, Mg	11.76 мг	400 мг	2.9%	26.9%	3401 г
Натрий, Na	3.89 мг	1300 мг	0.3%	2.8%	33419 г
Фосфор, P	10.7 мг	800 мг	1.3%	12%	7477 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.286 мг	18 мг	1.6%	14.8%	6294 г
Медь, Cu	9.46 мкг	1000 мкг	0.9%	8.3%	10571 г
Фтор, F	67.35 мкг	4000 мкг	1.7%	15.7%	5939 г
Цинк, Zn	0.0095 мг	12 мг	0.1%	0.9%	126316 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~

Энергетическая ценность Кофе 1 чашка 74гр порция составляет 10,8 кКал.

Порция = 74 гр (8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	10.8 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	94.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе 1 чашка 74гр порция, калорийность 10,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе 1 чашка 74гр порция, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе