Рецепт Суп 2024 май 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 2024 май 22
| Бульон куриный | 1500 г |
| Шпинат | 43 г |
| Брокколи | 71 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Смесь Весенние Овощи Вес [Глобус] | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 334 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Псиллиум [Evolution Food] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 2024 май 22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.9% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.8% | 2800 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2592 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 6% | 3147 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.761 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6.2% | 3067 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.259 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 25.8% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4630 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 20.3% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8379 мг | 20 мг | 9.2% | 17.3% | 1088 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.9% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11123 г |
| Кремний, Si | 4.072 мг | 30 мг | 13.6% | 25.6% | 737 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 4.1% | 4525 г |
| Натрий, Na | 119.61 мг | 1300 мг | 9.2% | 17.3% | 1087 г |
| Сера, S | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4805 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 8.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 3.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 58974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 6.6% | 2875 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 7.2% | 2653 г |
| Литий, Li | 3.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.1% | 3774 г |
| Медь, Cu | 67.69 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.8% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 0.533 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.5% | 13133 г |
| Никель, Ni | 1.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.573 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.5% | 3497 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.92 мкг | 4000 мкг | 208333 г | ||
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1698 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7067 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.452 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 2024 май 22 составляет 53,1 кКал.
- Порция = 583 гр (309.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 2024 МАЙ 22
Суп 2024 май 22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, кремнием - 13,6 %
Чем полезен Суп 2024 май 22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша из хлопьев
- Хачапури по аджарски
- Запеканка
- Отбивные
- Икра мойвы с кусочками копченого лосося
- Бефстроганов
- Чёрный чай с сахаром
- Оладьи
- Бутерюрод
- Кето творожный пудинг
- Сырные вафли
- Скумбрия моя
- Омлет с овощами
- Плов 1200
- Sargento® Creamery Sliced Baby Swiss Natural Cheese
- Запеканка творожная с красной смородиной
- Отварные креветки с овощами
- Кофе 1 чашка 74гр порция
- Картофельные вафли
- Окрошка без картофеля
- Капуста
- Капуста
- Гуляш
- Сыр сливочный 50%
- Gelato vegan клубника сорбет без сахара
- Marshmellow со вкусом пломбира
- Каша овсяная на воде
- Круассан класический
- Финиковые конфеты
- Сливки 20%
- Салат-латук в горшке
- Салат Χορτιάτηκι
- Хлеб злаковый с морковью
- Шоколадный фундук
- Медовые шарики и звёздочки
- Сливочное масло мое
- Овсянка моя
- Молоко мое
- рис долгозерн Золотой урожай
- Ветчина Купеческая
- Омлет с сыром
- Женьшень + Элеутерококк 500мг. №30 [Биотерра]
- Отбивные из свинины
- Овсяное блин с какао и белком
- Лепешка тонкая с томатом и специями
- Сердечки индейки.
- Каша овсяная с изюмом (Ясно Солнышко)
- ЭЛЕУТОНИК - женьшень + экстракты элеутерококка и зеленого чая. 30 капсул, [ВТФ]
- Ким 양반김
- Биойогурт Абрикос-Манго
- Щавелевый суп Мой , без мяса
- Клетчатка яблочная
- Грудинка Особая
- Печенье протеиновое глазированное Extra, Малина-йогурт
- Запеканка капустная с сыром
- 1
- Сыр Гауда LibenDorf
- Артишоки в маринаде Federici
- Пирожное самокат
- Сгущенное молок Просто
- Золотое молоко
- Воппер По-французски
- Каша пшено
- Салат из томатов с моцареллой и соусом песто
- Гауда Чикен
- Оладьи творожные
- Сырок с соленой карамелью
- Брауни
- Сырники
- Улитка с творогом
- Тефтели из телятины
- Сыр Бри с трюфелеи
- Запеканка из боклажан
- Салат свежие овощи 22.05 24
- Смузи кеф. Сельдерей,огурец,,шпинат,яблоко
- сыр маскарпоне
- Творожок мягкий
- Хлеб кубанский
- Аквадетрим
- Омлет с сердцем
- Густой греческий
- Котлетки из индейки и овощей
- Щи
- Сметанник
- Каша кукурузная
- Тушеные овощи
- Какао со сливками 35 %)) мой 5/25
- Вайли с вишней
- Минтай варено-запеченный с овощами
- Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
- Салат 22.05.2024
- Блин отруб/кабачок/твор
- Овощи смесь 2024 05 22
- Сырники домашние из цельнозерновой муки и творога обезжиренного
- Завтрак на лаваше со шпинатом в духовке.
- ТУНЕЦ( НАМАЗКА НА ХЛЕБ)
- Запечённые баклажаны с чесноком
- Biscuits Petit déjeuner
- Соль Адыгейская бжедугская
- Рис круглозерный мистраль
Метки: Как приготовить Суп 2024 май 22, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 2024 май 22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
