Рецепт Рагу 20.05.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу 20.05.2024
| Капуста белокочанная (Тушение) | 458 г |
| Картофель (Тушение) | 198 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 245 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 69 г |
| Свекла (Тушение) | 378 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 212 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 13 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу 20.05.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.9% | 1818 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 15.1% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 16.6% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 7.4% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 12.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 23.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.269 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 9370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.76 мг | 90 мг | 18.6% | 57.2% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 62.5% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1587 мг | 20 мг | 5.8% | 17.8% | 1726 г |
| Ниацин | 1.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 24.9% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.8% | 4500 г |
| Кремний, Si | 29.107 мг | 30 мг | 97% | 298.5% | 103 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 13.8% | 2210 г |
| Натрий, Na | 17.16 мг | 1300 мг | 1.3% | 4% | 7576 г |
| Сера, S | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.2% | 3018 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 31.53 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 10.5% | 2908 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 80.9% | 381 г |
| Литий, Li | 25.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 27.1% | 1138 г |
| Медь, Cu | 71.33 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 21.8% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 6.675 мкг | 70 мкг | 9.5% | 29.2% | 1049 г |
| Никель, Ni | 6.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.799 мкг | 55 мкг | 3.3% | 10.2% | 3057 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 5877 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 49.8% | 619 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 9.2% | 3337 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 20.05.2024 составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ 20.05.2024
Рагу 20.05.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,6 %, витамином K - 20,3 %, кремнием - 97 %, кобальтом - 26,3 %, хромом - 16,2 %
Чем полезен Рагу 20.05.2024
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с яйцом
- Батон горчичный [Усть-Муны]
- Риет водоросли
- Коктейль 19.05
- Шоколадное мороженое
- Пыльца пчелиная обножка
- Конфеты MSC Yacht club
- Лосось скумбрия рубленая
- Салат пом, огур, река кап, морк
- Салат с тунцом яйцом и зелеью (малый)
- Pepsi без сахара
- Омлет с безлактозным молоком 1,5%
- Коктейль йогуртовый
- Протеиновый коктейль на фундучном напитке
- Жареные рыжики
- Горошек зелёный органический продукт Бондюэль Bonduelle
- Овощное рагу с грибами
- Карри с чечевицей
- Айсберг сметана огурец помидор
- Куриный биточек с картошкой
- Сало соленое с перцем
- Горчица французская
- Салат летний (копия)
- Wild pink salmon
- Хлеб пшенично-ржаной с солодом.
- Форель на пару
- Паста лосось авокадо
- Цикорий жидкий
- Салат из капусты
- Торт лаванда смородина
- Овощи замороженные "Ledo" (набор "Kineska mješavina")
- Курица вок
- Лаваш бездрожжевой
- Musli bar
- Че копай шоколадный
- Тирамису
- Салатный с курицей
- Куриная грудка варёно-копченая
- Мороженое с вишней
- Даниссимо творожный
- Эликсир_2
- Морковь по-корейски
- Картофель жареный
- Курица с овощами 2
- Виноград белый
- Коктейль кефирный 20.05.24
- Сыр сливочный Чезария
- Запсиз
- Сербская брынза легкая (Mlekara sabac)
- Карась жареный
- Хлеб бездрожжевой (Родные традиции)
- Капуста белокачанная маринованная
- Teos актив
- Фарш говяжий
- пельмени Dovgan
- Инлейка со смет
- Суп май
- Шоколад RED молочный Шоколад с лесным орехом и макадамия
- Шаурма ПП
- Семга на шубе
- Салат с сельдереем
- Котлеты из фарша Вернер
- Бульон свинной
- улитка греческая с курицей и картофелем
- Салат огурцы лук пекинская укроп сметана Эм
- Тост злаковый
- Яблочные драники
- Страчателла Самокат
- Тунец натур филе в собственном соку
- Куриный бульон
- Вареники с картофелем и капустой [ВВ]
- Nemoloko банановое
- Заливное из индейки
- Уха
- Чука салат
- Mozzarella
- Йогурт
- Блинчик с грибами
- Запеканка с грудкой и помидорами
- Морковь по корейски
- ТС_Салат Цезарь Классический
- Йогурт греческий 8%
- Каша овсяная
- Пломбир двухслойный [ВВ]
- Салат из сардины
- Блины с творогом
- Слойка Фило ролл
- ТС_Треска по-польски с картофельным пюре
- Шашлык на мангале
- Вафли сырные чеддер
- Куриный фарш премиум
- Тофу с оливками
- Котлеты куриные домашние
- Дрящря 2
- кукуруза Bonduelle
- Salat s kuracim kebabom a cibulou
- Рулет из лаваша 2 (соленый огурец, сыр, яйцо)
- Вечерняя запеканка
- Эрутрутол
- Овсянка Кубань матушка
Метки: Как приготовить Рагу 20.05.2024, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 20.05.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
