Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью
| Бульон куриный | 1200 г |
| Картофель | 211 г |
| Морковь | 100 г |
| Куриное Филе Отварное [Табрис] | 144 г |
| Фасоль белая | 122 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 13.9% | 2054 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 3.1% | 8742 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 35.5% | 797 г |
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 38.6% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.456 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 27473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 8.5% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2756 мг | 20 мг | 1.4% | 4% | 7257 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.7 мг | 2500 мг | 3.1% | 8.8% | 3177 г |
| Кальций, Ca | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 36900 г |
| Кремний, Si | 7.344 мг | 30 мг | 24.5% | 69.6% | 408 г |
| Магний, Mg | 4.87 мг | 400 мг | 1.2% | 3.4% | 8214 г |
| Натрий, Na | 1.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 73034 г |
| Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 24155 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 10.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 22052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 2.3% | 12329 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 20.2% | 1416 г |
| Литий, Li | 9.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 4.5% | 6369 г |
| Медь, Cu | 21.13 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 6% | 4733 г |
| Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 8.5% | 3373 г |
| Никель, Ni | 0.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 148649 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 60060 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.0653 мг | 12 мг | 0.5% | 1.4% | 18377 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 26 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ
Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,6 %, кремнием - 24,5 %
Чем полезен Суп с фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка из кефира
- Тропический коктейль
- Паэлья с морепродуктов
- Токпокки с овощами в томате
- Омлет со шпинатом
- Мексиканская смесь
- Токио
- Фарш свиной лента
- Водоросли с овошами
- Десерт со смородиной
- Борщ холодный
- Уха из форели
- Плавленный сыр домашний
- Смузи
- Нут подготовленный и варёный по рецепту на упаковке (по данным МЗР)
- Рис круглозёрный 1 пакетик (80г)
- Хлебцы лимон
- Плов
- Паштет
- Вафля без муки
- Выпечка Улитка с курицей и картофелем Пятеорчка
- Мороженное солёная карамель
- Бамбл кофе
- Пломбир Марракеш
- Салат с руколой и моцареллой Вкусвилл, 150 г
- Мороженное сочная дыня
- Пряники имбирные
- Сендвич на чиабате
- Онигири с огурцом и сливочным сыром
- Лаваш с грибами и баклажаном
- Хлопья с курицей
- Винигрет
- Творожная запеканка с изюмом
- Салат с свеклой
- Кукурузные палочки gusto
- Онигири Black миндаль с крабом
- Snaq Fabriq Snaqer фисташка и карамель
- Запеканка творожная
- Сельдь соленая
- Турки делайт
- Snaq Fabriq Snaqer арахис и карамель
- Голень куриная копчено-вареная Курмилово Сибколбасы
- Сырники 9%
- Пломбир ванильный в вафельном сахарном родке
- Филе куриное с картофельным пюре под грибным соусом
- Рулеты из лаваша с мясом
- Дымляма в духовке
- Фаршированный кабачок
- Крекер с сыром любятово
- Печенье с творогом доброцен
- Голень куриная в маринаде Мехико
- Крабовий салат
- Творог обезжиренный (Винсадский)
- Овсянка с отрубями
- Snaq Fabriq Coco chocolate кокос
- Cocos кокос и ваниль
- Тыквенная каша Самокат, молочная
- Капуста тушенная с колбасой
- суп гречневый
- Суп с фасолью
- Nut bar mini мед-миндаль-кешью-соленая карамель
- Тесто пирожки вилла
- Горошек зеленый Botanica
- Хачапури мой
- Kerlli шоколад-банан
- Kerlli шоколад-клюква
- Двойная каша быстров
- Гречка с куриной печенью
- Блинчики с апельсином и яблоком
- Заливной пирог с зеленым луком с майонезом
- Лапша по флотски
- So crispy клубника
- Пирог с рисом и рыбой
- Суп с фрикадельками
- Голень отварная
- Сырники
- Бедра в соусе Терияки
- Греческий с зеленью
- So crispy с шоколадом
- Живая каша с яблоком и бананом
- Минтай в кляре
- Бедро куриное
- Вареники с капустой и лесными грибами
- Bombbar muesli шоколад-лесной орех
- Паштет из утиных потрохов
- Shortbread cookies
- Sporty light protein cookie двойной шоколад
- Овсянка в СВЧ с Чиа 03.11
- Говядина отварная
- Фруктовый салат
- Сырники 5% 19.05.24
- Bombbar protein cookie шоколадный брауни
- Фунчоза терияки
- Гороховое пюре
- Свиная шкура
- Паста лихо
- Кабачки с шампиньонами в сметане запеченые
- Шоколад темный с начинкой "Сормово" с помадо-сливочной начинкой
- Snaq Fabriq Cookie nuts шоколад-лесной орех
- Лапша гречневая
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Интересные блоги
