Рецепт Raw life малиновая панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Raw life малиновая панакота

Финики 16.5 г
Миндаль 4.1 г
Кешью 3.6 г
Кокосовое сухое молоко 3.3 г
Малина сублимированная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Raw life малиновая панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 439.4 ккал 1684 ккал 26.1% 5.9% 383 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.5% 916 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 8.4% 271 г
Углеводы 51.6 г 219 г 23.6% 5.4% 424 г
Углеводы (общие) 50.4 г ~
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 5.9% 385 г
Вода 14.4 г 2273 г 0.6% 0.1% 15785 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 2% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 2% 1139 г
Витамин В4, холин 20.5 мг 500 мг 4.1% 0.9% 2439 г
Витамин В5, пантотеновая 0.708 мг 5 мг 14.2% 3.2% 706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 1.6% 1399 г
Витамин В9, фолаты 26.568 мкг 400 мкг 6.6% 1.5% 1506 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 0.8% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.576 мг 15 мг 30.5% 6.9% 328 г
Витамин Н, биотин 12.709 мкг 50 мкг 25.4% 5.8% 393 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 1.3% 1739 г
Витамин РР, НЭ 2.9896 мг 20 мг 14.9% 3.4% 669 г
Ниацин 1.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 422.66 мг 2500 мг 16.9% 3.8% 591 г
Кальций, Ca 88.61 мг 1000 мг 8.9% 2% 1129 г
Кремний, Si 117.095 мг 30 мг 390.3% 88.8% 26 г
Магний, Mg 112 мг 400 мг 28% 6.4% 357 г
Натрий, Na 23.45 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5544 г
Сера, S 51.53 мг 1000 мг 5.2% 1.2% 1941 г
Фосфор, P 132.7 мг 800 мг 16.6% 3.8% 603 г
Хлор, Cl 16.84 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.9 мкг ~
Бор, B 107.2 мкг ~
Ванадий, V 14.2 мкг ~
Железо, Fe 2.116 мг 18 мг 11.8% 2.7% 851 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6250 г
Кобальт, Co 3.06 мкг 10 мкг 30.6% 7% 327 г
Литий, Li 7.531 мкг ~
Марганец, Mn 0.5643 мг 2 мг 28.2% 6.4% 354 г
Медь, Cu 445.54 мкг 1000 мкг 44.6% 10.2% 224 г
Молибден, Mo 12.884 мкг 70 мкг 18.4% 4.2% 543 г
Никель, Ni 33.431 мкг ~
Рубидий, Rb 41 мкг ~
Селен, Se 3.894 мкг 55 мкг 7.1% 1.6% 1412 г
Стронций, Sr 78.22 мкг ~
Титан, Ti 7.75 мкг ~
Фтор, F 21.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18993 г
Хром, Cr 36.81 мкг 50 мкг 73.6% 16.8% 136 г
Цинк, Zn 1.2228 мг 12 мг 10.2% 2.3% 981 г
Цирконий, Zr 19.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 43.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.787 г от 4.7 до 16.8 г 59.3% 13.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.895 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.527 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.374 г min 16.8 г 32% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.33 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.874 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.83 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Raw life малиновая панакота составляет 439,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 439.4 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 51.6 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 14.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RAW LIFE МАЛИНОВАЯ ПАНАКОТА

Raw life малиновая панакота богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,2 %, витамином E - 30,5 %, витамином H - 25,4 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 16,9 %, кремнием - 390,3 %, магнием - 28 %, фосфором - 16,6 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 30,6 %, марганцем - 28,2 %, медью - 44,6 %, молибденом - 18,4 %, хромом - 73,6 %

Чем полезен Raw life малиновая панакота

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Raw life малиновая панакота, калорийность 439,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Raw life малиновая панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги