Рецепт Творожная масса из банана Даша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная масса из банана Даша

Банан	100 г
Творог мягкий 4,3% жирности	150 г
Йогурт	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса из банана Даша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.9 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1720 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	10.3%	987 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.6%	2240 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	4.9%	2066 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.1%	3333 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.5%	2944 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.6 мкг	900 мкг	3.3%	3.4%	3041 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	1%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	7%	1452 г
Витамин В4, холин	16.81 мг	500 мг	3.4%	3.5%	2974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	8.7%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	8.8%	1170 г
Витамин В9, фолаты	10.948 мкг	400 мкг	2.7%	2.8%	3654 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	13.6%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	3.75 мг	90 мг	4.2%	4.3%	2400 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16949 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	1.3%	7576 г
Витамин Н, биотин	3.008 мкг	50 мкг	6%	6.1%	1662 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.5 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.5137 мг	20 мг	2.6%	2.7%	3893 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	0.389 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.67 мг	2500 мг	8.3%	8.5%	1198 г
Кальций, Ca	61.06 мг	1000 мг	6.1%	6.2%	1638 г
Кремний, Si	28.519 мг	30 мг	95.1%	97.1%	105 г
Магний, Mg	21.77 мг	400 мг	5.4%	5.5%	1837 г
Натрий, Na	209.78 мг	1300 мг	16.1%	16.4%	620 г
Сера, S	69.52 мг	1000 мг	7%	7.2%	1438 г
Фосфор, P	103 мг	800 мг	12.9%	13.2%	777 г
Хлор, Cl	24.81 мг	2300 мг	1.1%	1.1%	9270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.6 мкг	~
Бор, B	137.8 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%	1.3%	7826 г
Йод, I	26.07 мкг	150 мкг	17.4%	17.8%	575 г
Кобальт, Co	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	1.3%	7519 г
Литий, Li	1.222 мкг	~
Марганец, Mn	0.1016 мг	2 мг	5.1%	5.2%	1969 г
Медь, Cu	45.74 мкг	1000 мкг	4.6%	4.7%	2186 г
Молибден, Mo	1.37 мкг	70 мкг	2%	2%	5109 г
Никель, Ni	1.481 мкг	~
Олово, Sn	0.96 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	5.907 мкг	55 мкг	10.7%	10.9%	931 г
Стронций, Sr	1.74 мкг	~
Фтор, F	19.85 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	20151 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	23810 г
Цинк, Zn	0.3374 мг	12 мг	2.8%	2.9%	3557 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.741 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Лактоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.439 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.351 г	~
Лейцин	0.653 г	~
Лизин	0.548 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.337 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.528 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	1.513 г	~
Пролин	0.721 г	~
Серин	0.376 г	~
Тирозин	0.353 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.078 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.667 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.068 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.082 г	~
14:0 Миристиновая	0.269 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.725 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.236 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.581 г	min 16.8 г	3.5%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.448 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.079 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.054 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Творожная масса из банана Даша составляет 97,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.9 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА ИЗ БАНАНА ДАША

Творожная масса из банана Даша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кремнием - 95,1 %, фосфором - 12,9 %, йодом - 17,4 %

Чем полезен Творожная масса из банана Даша

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная масса из банана Даша, калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса из банана Даша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе