Рецепт Оладьи банановые (жидкое тесто). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи банановые (жидкое тесто)
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 500 г |
| Банан (Жарка) | 135 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Эритрит [Bionova] | 30 г |
| Соль правильная "Валетек" | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 125 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи банановые (жидкое тесто)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.8% | 1310 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 60.45 мг | 500 мг | 12.1% | 9.3% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 8% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.224 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 6.112 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.3% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6879 мг | 20 мг | 8.4% | 6.4% | 1185 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.27 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.4% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 87.81 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.7% | 1139 г |
| Кремний, Si | 7.756 мг | 30 мг | 25.9% | 19.8% | 387 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2018 г |
| Натрий, Na | 95.22 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.6% | 1365 г |
| Сера, S | 58.22 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.4% | 1718 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 10% | 763 г |
| Хлор, Cl | 163.41 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.4% | 1408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Йод, I | 12.79 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.5% | 1173 г |
| Кобальт, Co | 2.33 мкг | 10 мкг | 23.3% | 17.9% | 429 г |
| Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1581 г |
| Медь, Cu | 49.58 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 2017 г |
| Молибден, Mo | 6.41 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7% | 1092 г |
| Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.565 мкг | 55 мкг | 11.9% | 9.1% | 838 г |
| Стронций, Sr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16051 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5781 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.445 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банановые (жидкое тесто) составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ БАНАНОВЫЕ (ЖИДКОЕ ТЕСТО)
Оладьи банановые (жидкое тесто) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином H - 12,2 %, кремнием - 25,9 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 23,3 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Оладьи банановые (жидкое тесто)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ясно солнышко овсянка
- РЫБА ПО ФРАНЦУЗСКИ В ДУХОВКЕ
- Маринад морковь лук томат дом
- Котлеты с кабачком
- овощи по-деревенски
- Крем десерт
- пирожный десерт в глазури
- Свекла на пару (17_05_24)
- Котлета свинина курица с овощами
- Пельмени
- ФИЛЕ ПАНГАСИУСА ЗАПЕЧЕННОЕ В ДУХОВКЕ
- Зажарка (копия 17_05_24)
- Колбаса варено копченая Мусульманская
- Береш Кальцій+ Д
- Снежок 3,2% жирности
- Запеканка творожная Натурбуфет с вишней
- Боул с лососем и киноа
- Варёные макарон
- Тесто мое
- Чёрная смородина протертая
- Тесто дрожжевое для пирожков 2024-05-17
- Пирог с капустой свежей и консервой
- Крылья куриные
- Начинка для пирожков из капусты с яйцом
- Булочка «Французская штучка» (Лента)
- Пирожок с капустой и яйцом 2024-05-17
- КОТЛЕТЫ ИЗ ПАНГАСИУСА
- Булгур с маслом, приготовленный
- Кетчуп
- Грудинка куриная варено-копченач
- Супер-снек Чиа ОМЕГА-3 «Манго + Лайм»
- Домашний шоколад за 10 минут!
- Гречка с овощами SPAR
- Смузи груша-банан-яблоко на соке
- ленивые хачапури
- Джерки вагю
- Биойогурт питьевой 1.8% без сахара
- Пицца мясная
- Мороженое пломбир с ароматом ванили и карамельным наполнителем в жировой глазури «карамель» с арахисом эскимо 75 г
- Пиде с говядиной
- Гавайская смесь
- Отбивная куриная
- Суп овощной от 05.16
- Суп грибной
- Йогурт греческий 2%
- Свинина в духовке
- Фрикадельки из индейки
- Кабачки тушеные
- Салат яблоко морковь огурец
- Конфеты Truffles без сахара
- Спагетти ширатаки по флотски
- Юбилейный подорожник
- Цезарь подорожник
- Свёкла с грецким орехом, салат
- Салат с печенью трески
- Сыр Чечил копченый
- колбаса вареная традиционная глобус
- Манная рисовая каша на кокосовым напитке
- Лешаа хлеееб
- Напиток растительный кокосовый б/с
- брауни белый шоколад и фисташка
- Кексы творожные от 17 мая
- Рикотта
- Салат фасолевый с сухариками - мамин
- Каша из овсяной крупы
- Кальмаровый салат
- Черри
- Яичный ролл с индейкой
- Батончик Мюсли Фундук
- Йогурт кокосовый
- Зеленая гречка мак
- Гречневая каша с тушеными овощами «О»
- Котлеты свино-говяжьи - мамины
- ФАСОЛЬ КРАСНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Курица с цукини
- Кетчуп ricco
- Лосось су-вид
- Рагу овощное с курицей
- Quick&easy
- Кокосовый йогурт
- Куриные бедра на рисе с сыром запеченые
- Филе куриное с кабачками в духовке
- Уксус маракуйя
- Тик-так
- Грудка цыпл. п/ф
- Булгурплов май2
- Котлета индюшиная
- Оладьи
- Индейка грудка "Рестория"
- Ризотто 3 риса с тыквой
- Parmiagiano
- Финская уха с лососем
- Lavash Hi-Protein
- Батон «Печинский»
- Сыр с чили и паприкой
- Творог мягкий
- Мюсли
- Коктале
- Суп
- Пюре
Метки: Как приготовить Оладьи банановые (жидкое тесто), калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи банановые (жидкое тесто), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
