Рецепт Молочный с папайей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный с папайей

Папайя 20 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 70 г
Сахар песок 0 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный с папайей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.9% 4667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.5% 8111 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.8% 10000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 15.4% 2410 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 4.5% 8654 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.214 мкг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.3% 15625 г
бета Криптоксантин 62.995 мкг ~
Ликопин 195.508 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.519 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 10.2% 3673 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 7.1% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 6.8% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 5.473 мкг 400 мкг 1.4% 5.3% 7309 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 9% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 6.68 мг 90 мг 7.4% 27.8% 1347 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.8% 46875 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.174 мкг 50 мкг 2.3% 8.6% 4259 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3582 мг 20 мг 1.8% 6.8% 5583 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.12 мг 2500 мг 3% 11.3% 3373 г
Кальций, Ca 46.21 мг 1000 мг 4.6% 17.3% 2164 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 7.1% 5333 г
Натрий, Na 20.05 мг 1300 мг 1.5% 5.6% 6484 г
Сера, S 11.68 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8562 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 15.8% 2395 г
Хлор, Cl 38.18 мг 2300 мг 1.7% 6.4% 6024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18 мкг ~
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 1.1% 29032 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 6.4% 5929 г
Кобальт, Co 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 11.7% 3226 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 1.1% 28986 г
Медь, Cu 9.37 мкг 1000 мкг 0.9% 3.4% 10672 г
Молибден, Mo 2.652 мкг 70 мкг 3.8% 14.3% 2640 г
Олово, Sn 5.39 мкг ~
Селен, Se 0.401 мкг 55 мкг 0.7% 2.6% 13716 г
Стронций, Sr 6.11 мкг ~
Фтор, F 60.66 мкг 4000 мкг 1.5% 5.6% 6594 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 5.3% 6944 г
Цинк, Zn 0.1499 мг 12 мг 1.2% 4.5% 8005 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.742 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.375 г min 16.8 г 2.2% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Молочный с папайей составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный с папайей, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный с папайей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги