Рецепт Сыр "Der Sahnige / KRÄUTER" [Exuisa]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр "Der Sahnige / KRÄUTER" [Exuisa]

Творог 18% жирности	86.8 г
Прованские Травы	2 г
Луковый порошок	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Приправа для харчо [ოჯახური სუნელი]	1 г
Соль поваренная пищевая	1.1 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	1 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6.2 г
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	-12.8 г
Вода водопроводная, городская	12.1 г
Сахар песок	0.6 г
НЖК	1.96 штука
Калория	-3.7 штука
Сахар - 1 грамм	2.4 штука

Способ приготовления

Вес упаковки - 15 грамм - 5 грамма - крышка.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Der Sahnige / KRÄUTER" [Exuisa]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235 ккал	1684 ккал	14%	6%	717 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.1%	1382 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	16.7%	255 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.6%	7300 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.5%	2857 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.2%	3465 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.1 мкг	900 мкг	16.2%	6.9%	616 г
Ретинол	0.124 мг	~
альфа Каротин	0.341 мкг	~
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	1.3%	3289 г
бета Криптоксантин	12.42 мкг	~
Ликопин	0.983 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.561 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.261 мг	1.8 мг	14.5%	6.2%	690 г
Витамин В4, холин	42.47 мг	500 мг	8.5%	3.6%	1177 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	2.3%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	3.1%	1399 г
Витамин В12, кобаламин	0.868 мкг	3 мкг	28.9%	12.3%	346 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	0.8%	5143 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.599 мг	15 мг	4%	1.7%	2504 г
гамма Токоферол	0.067 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.427 мкг	50 мкг	8.9%	3.8%	1129 г
Витамин К, филлохинон	17.5 мкг	120 мкг	14.6%	6.2%	686 г
Витамин РР, НЭ	3.3553 мг	20 мг	16.8%	7.1%	596 г
Ниацин	0.26 мг	~
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.67 мг	2500 мг	1.9%	0.8%	5244 г
Кальций, Ca	135.05 мг	1000 мг	13.5%	5.7%	740 г
Натрий, Na	466.03 мг	1300 мг	35.8%	15.2%	279 г
Сера, S	57.42 мг	1000 мг	5.7%	2.4%	1742 г
Фосфор, P	100.5 мг	800 мг	12.6%	5.4%	796 г
Хлор, Cl	788.53 мг	2300 мг	34.3%	14.6%	292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.4 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	1.7%	2473 г
Йод, I	7.81 мкг	150 мкг	5.2%	2.2%	1921 г
Кобальт, Co	1.033 мкг	10 мкг	10.3%	4.4%	968 г
Молибден, Mo	7.894 мкг	70 мкг	11.3%	4.8%	887 г
Олово, Sn	11.28 мкг	~
Селен, Se	26.602 мкг	55 мкг	48.4%	20.6%	207 г
Стронций, Sr	14.76 мкг	~
Фтор, F	37.61 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10635 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	1.5%	2874 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Лактоза	2.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.056 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.194 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.508 г	~
Лизин	0.395 г	~
Метионин	0.234 г	~
Метионин + Цистеин	0.391 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.424 г	~
Заменимые аминокислоты	7.044 г	~
Аланин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.675 г	~
Пролин	0.735 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.477 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.192 г	от 0.9 до 3.7 г	21.3%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.894 г	от 4.7 до 16.8 г	19%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.402 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.67 г	~
6:0 Капроновая	0.445 г	~
8:0 Каприловая	0.259 г	~
10:0 Каприновая	0.585 г	~
12:0 Лауриновая	0.574 г	~
14:0 Миристиновая	2.85 г	~
15:0 Пентадекановая	0.165 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.413 г	~
17:0 Маргариновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	2.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.249 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.451 г	min 16.8 г	38.4%	16.3%
14:1 Миристолеиновая	0.308 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.529 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.845 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.125 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.498 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.193 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.397 г	~

Энергетическая ценность Сыр "Der Sahnige / KRÄUTER" [Exuisa] составляет 235 кКал.

Порция = 200 гр (470 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР "DER SAHNIGE / KRÄUTER" [EXUISA]

Сыр "Der Sahnige / KRÄUTER" [Exuisa] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином B2 - 14,5 %, витамином B12 - 28,9 %, витамином K - 14,6 %, витамином PP - 16,8 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 34,3 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 48,4 %

Чем полезен Сыр "Der Sahnige / KRÄUTER" [Exuisa]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр "Der Sahnige / KRÄUTER" [Exuisa], калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр "Der Sahnige / KRÄUTER" [Exuisa], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе