Рецепт Тыква запеченая с медом и орехами Света. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запеченая с медом и орехами Света
| Тыква (Запекание) | 900 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Вода | 40 г |
| Грецкий орех | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченая с медом и орехами Света".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.9% | 2621 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.3% | 371 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.1 мкг | 900 мкг | 35.5% | 17.5% | 282 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 15.2% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 14.46 мг | 500 мг | 2.9% | 1.4% | 3458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 4.5% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.55 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 2.5% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2482 мг | 20 мг | 6.2% | 3.1% | 1602 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.25 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.2% | 957 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Кремний, Si | 36.98 мг | 30 мг | 123.3% | 60.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Натрий, Na | 6.6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19697 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3244 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 3.9% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 23.9 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2557 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 8.7% | 565 г |
| Литий, Li | 0.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2433 мг | 2 мг | 12.2% | 6% | 822 г |
| Медь, Cu | 248.63 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 12.3% | 402 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.7% | 1345 г |
| Никель, Ni | 24.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.928 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.8% | 5927 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.64 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2277 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5426 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.753 г | от 0.9 до 3.7 г | 83.7% | 41.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 76% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.307 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.391 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.253 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.922 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.339 г | min 16.8 г | 25.8% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.1% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.75 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая с медом и орехами Света составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 15.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕНАЯ С МЕДОМ И ОРЕХАМИ СВЕТА
Тыква запеченая с медом и орехами Света богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,5 %, бэта-каротином - 30,9 %, кремнием - 123,3 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 12,2 %, медью - 24,9 %
Чем полезен Тыква запеченая с медом и орехами Света
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Креветки с овощами
- Салат от 05.16
- Пупки тушеные
- Маслины черные без косточки консервированные
- Йогурт греческий NEO 125г
- Мороженое мр круизо дыня
- Зеленая гречка дм
- Творожные вафли
- Макароны с овощами
- Печенье детское без глютена Bite броколли
- Батончик solvie
- Омлет с колбасой и сыром
- Криспы грибы
- Фрустайл лимон-лайм
- Запеканка суфле
- Подлива из фарша говядины
- Зелёная гречка с шампиньонами
- Булгур с грибами
- Худеечка
- Халва
- Морковь в сметане 16.05.2024
- Ветчина нежная с индейкой
- Отруби овсяные Мистраль
- Рагу картофельное с мясом
- Круассан-ролл с индейкой и медово-горчичной заправкой
- Снек кукурузный «Томат»
- ТС_Пломбир шоколадный Золотой стандарт 90 гр
- Салат с крабовыми палочками и морской капустой
- Зажарка
- Минтай филе с кожей отварной в желе
- Миндальный напиток
- Тирамису протеин рекс
- Пад тай с цыплёнком
- Индейка голень Пава-Пава в духовке Эм
- Тефтели из свинины и говядины
- Картофель с яйцом и индейкой
- Жвачка орбит сладкий арбуз без сахара
- Чипсы мира с лисичками
- Мука пшеничная МАКФА (высший сорт)
- Паста с томатами, сыром и перцем
- Сердце куриное Петелинка
- В духовке курица, брокколи, шрибы
- Смузи банан апельсин кокос
- Индейка фарш с фунчозой
- Салат с греческим йогуртом
- Греча с куриными сердечками
- Куриные голени
- Чикен классик бургер
- Фарш куриный из филе
- Рис с овощами
- Моти с ванилью
- Капуста квашенная. Моя семья.
- Крем сир для салату АГ
- Плов
- Тесто на маньтоу
- Салат из помидор и огурца со сметаной
- Сыр мягкий с белой плесенью
- Творожна маса АГ
- Рагу из кабачка баклажана с куриным фаршем
- Йогурт теос
- Салат айсберг с яйцом
- Мацони
- Соус с говядиной
- Говядина тушёная 338 гр. ОРСК
- Вафли 2шт.
- конфета
- Мини дамплинги с курицей
- Витамин Е
- пюре с молоком разжар
- Тефтели 16 мая 24
- Куриные желудки тушеные с луком
- Пельмени по домашнему
- пельмени ялов+свин домашни (Фэмели)
- Чечевичный суп мой
- Протеин соевый изолят
- Сырники мск
- Кокосовый вкус
- Творог рассыпчатый 2%
- Кексы в микроволновке
- Braten vom Weideochsen | Burgunder Art (Rind) Kartoffelknödel
- Maiziņš siera
- Сырок глазированный
- Чокопай (гречишный) фуджи фитнес
- Грибы с кабачком
- Соус со свининой и овощами
- Черешня горная
- Салат овощной
- Протеин
- Суджук
- Грудка в специях
- Котлетки мясные
- Молоко
- Салат из трески
- Борщ с томлеными говяжьими щечками
- Сливки
- Желе со вкусом мохито
- Клюква сушеная
- Салат из орурцов, помидоров с перцем и рстилельным маслом
- Гуляш родные места
- Вырезка копченая
Метки: Как приготовить Тыква запеченая с медом и орехами Света, калорийность 202,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченая с медом и орехами Света, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
