Рецепт Ягодный смузи с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодный смузи с горошком
| Смородина черная | 50 г |
| Облепиха | 50 г |
| Жимолость | 25 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 25 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Вода | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодный смузи с горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.9% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.3% | 1818 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 18.1% | 2036 г |
| альфа Каротин | 1.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 22.5% | 1650 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 4.4% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.063 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.8% | 7900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53 мг | 90 мг | 58.9% | 217.3% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 17.7% | 2101 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.2% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 13.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2202 мг | 20 мг | 1.1% | 4.1% | 9083 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.81 мг | 2500 мг | 3.3% | 12.2% | 3056 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8065 г |
| Кремний, Si | 8.025 мг | 30 мг | 26.8% | 98.9% | 374 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 10.3% | 3591 г |
| Натрий, Na | 13.96 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.1% | 9312 г |
| Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 21231 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 5.9% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 2.71 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 84871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 10% | 3719 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 20.7% | 1783 г |
| Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 29.5% | 1245 г |
| Медь, Cu | 54.35 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 19.9% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 5.295 мкг | 70 мкг | 7.6% | 28% | 1322 г |
| Никель, Ni | 2.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14550 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.5% | 6546 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.068 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 17647 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.231 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.7% | 94.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 19.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный смузи с горошком составляет 27,1 кКал.
- Порция = 200 гр (54.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНЫЙ СМУЗИ С ГОРОШКОМ
Ягодный смузи с горошком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 58,9 %, кремнием - 26,8 %
Чем полезен Ягодный смузи с горошком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли с йогуртом
- Торт кокосовый с клубникой
- Молочный шоколад Najlepse zelje
- Уха из кеты
- Картофельные оладьи с беконом яйцом пашот и муссом сл.чили
- Картофельное пюре с молоком
- Торт Сицилия( Бакер Хоус)
- Драники из цукини со страчателлой и красной икрой
- Котлеты из минтая
- Пирог ачма из лаваша с творогом
- Десерт из ряженки
- Салат с капустой и горошком (кукурузой)
- Спагетти
- Белили Омские
- Колбаса ,, славянская,, Дзержинский мясокомбинат.
- Вафли пицца
- Куриные желудки тушеные
- Гречка по бакински
- Овсяноблин на кефире
- Ёжики из индейки
- Закуска из тунца
- Закуска из тунца
- Суфле из курицы
- Фитнес хлеб на закваске
- Овсяноблин 3
- Творог мягкий 5 проц
- Холодец
- "Ёжики из индейки"
- Десерт с малиной
- Десерт баноново ореховый
- Крем заварной с протеином
- Сыр творожный Hochland (для десертов)
- Сухая масса для крема
- Qwikler
- Сыр Rycki Edam, Poland
- Морская капуста маринованая
- Салат из курицы
- Блины
- Скрамбл с креветками авокадо и миксом салата
- Овсянка на половине молока
- Чеснок с сыром
- Лепешки delicados итальянские травы
- Сырники с кукурузой мукой и яйцо 70 гр
- Салат морковь яйца сметана
- Капуста тушёная
- Кетчуп Балтимор/сладкий перец
- Протеиновый щербет "Миндаль и чиа"
- Сироп пониженной калорийности СГУЩЁННОЕ МОЛОКО
- Карпаччо из мяса индейки "по-домашнему"
- Витамины АДЕК
- Вафля шоколад фундук
- Лапша сливочная
- Творог
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике
- Kohupiima kreem
- Окрошка без заправки 2
- Филе куриное на гриле без масла
- Окрошка моя
- Намазка творожная с печенью трески
- Торт Абрикотин Классический [Пеко]
- Французский омлет с грибным соусом трюфелем и сыром Пармезан
- Творог 9%
- Тушенка филе грудки цыпленка
- Шарлотка без сахара, глютена и молочки
- Куриная пицца Анна
- Сырники
- Баварский завтрак
- Рис с курицей и стручковой фасолью Анна
- Рыба,тушенная в молочном соусе
- Жаркое в мультиварке
- Конфитюр Абрикос
- Сэндвич-ролл Фалафель
- Каша Ясно солнышко
- Соус Кетчунез
- Шиповник напиток
- Абрикос сушёный
- Печеночный торт
- Сливки 35%
- Миндаль жареный
- Варенье брусничное
- Зразы растительные с маслом и укропом
- Горчица сладкая
- Лен молотый
- Салат цезарь легкий
- Гарнир ОМЕГА 3
- Томаты вяленные
- Сацебели среднее значение
- Сыр ЛЕГКИЙ Брест-литовск
- Брынза
- Сыр творожный
- Творожная запеканка на миндальной муке
- Камамбер
- Сыр "Голландский премиум"
- Нори
- Хлебцы лимонные
- Сыр фета ашан lsb1983
- Булка "Тостовая"
- Спагетти из кабачка
- Запеканка яйцо и протеин
- Колбаса с/к "Флорентийская"
Метки: Как приготовить Ягодный смузи с горошком, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный смузи с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
Интересные блоги
