Рецепт Каша пшеничная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная молочная
| Вода | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.6% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.104 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5258 мг | 20 мг | 2.6% | 3.7% | 3804 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.95 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.7% | 3909 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 5% | 2867 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 3.9% | 3640 г |
| Натрий, Na | 14.96 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8690 г |
| Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13123 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 9.5% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 27.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3169 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.6% | 5525 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 3.16 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31646 г |
| Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.4% | 3241 г |
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.394 мкг | 55 мкг | 15.3% | 21.9% | 655 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 6053 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0933 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.762 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная молочная составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ МОЛОЧНАЯ
Каша пшеничная молочная богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 15,3 %
Чем полезен Каша пшеничная молочная
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Полуфабрикат мучных изделий. Лава Кейк - шоколадный десерт С. Пудовъ
- Вафли сырно-творожные
- Шаурма в школу
- Творожные кексы
- Гороховые оладьи
- Лава Кейк
- Дранички
- Говядина с овощями
- Каша овсяная 2024 05 14
- Котлеты овощные
- Творожно-яблочные оладьи
- Молоко миндальное
- Горчичное масло Сарепта с составом продукта
- Каша гурьевская
- Рубленные куриные котлеты мои 2
- Ветчина куриная "Аппетитная"
- Котлеты куринные с овощами
- Салат из огурцом и щавелем
- Яйца фаршированные печенью трески
- Окрошка основа
- Сыр королева Марго
- Паштет из молок
- Окорок свиной копч варен.
- Батончик кокос-миндаль
- Чизкейк
- Хлопья 7 злаков
- Фасоль [Магнит]
- Суп рисовый
- Рикотта (Сливкин дом)
- Салат овощной
- Желудка тушеные
- Омлет из одного яйца
- Сыр копченый «косичка», чечил
- Торт бисвкитно- кремовый
- Каша овсяная
- Каша овсянная на молоке
- Каша овсянная на молоке
- Наполеон с малиной
- Фасоль тушеная
- Пирог с вишней
- Сыр тильзитер
- Batonelis fibera
- Оладьи Печём дома
- Сгущёнка ПП из топленого молока
- Хлебцы бородинские
- Кофе с сахаром и молоком 2,5
- Batonelis lidl First Nice
- Кетчуп Лечо
- Сырок дымка с ванилином
- Салат овощной
- Салат с омлетом
- Кекс из клетчатки Шубиной
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Мягкие козинаки "Химия"
- Творог 5%
- Макароны улитки
- Йогурт греческий 4% 120 грамм
- Кор ватрушка от Юли
- Салат мимоза с печенью трески
- Какао на кокосовое молоке
- Йогурт «Черника-малина-манго» 5% 170 грамм
- Грин молоко
- Хлебцы бородинские тонкие Щедрые
- сыр Эдам (LIDL)
- Ролл с сёмгой (150г)
- Конфеты "Трюфель" "Бабочка"
- Мясные чебуреки
- Каша овсяная
- Томатная паста
- Протеин пудинг
- Йогурт Савушкин
- Овсянка
- Фарш говяжий
- Творожная запеканка с яблоком
- Кабачковые чебуреки
- Творог зерненый малина
- Вегчиз из кешью с французскими травами и чесноком
- Салат с курицей
- Блинчики "Здоровье"
- Соус грейпфрутовый
- Булочка пшеничная мини
- Клетчатка
- Пломбир
- какао порошок 99,98%
- Сервелат Зернистый Папа может
- Таорог
- Хлеб из клетчатки в микроволновке
- Имбирь с медом и лимоном
- Печенье протеиновое plantago арахис-соленая карамель
- Запеканка
- Чечевица вареная
- Завертон с сардиной
- Хлеб тостовый пшенично-ржаной
- Треска запеченная в рукаве на подушке из лука и моркови
- Підлива козлятина, томат, кабачок
- Лазанья из лаваша и гов. фарша
- Фасоль с овощами
- Кулич сдобный сливочно-творожный на закваске (Каравай Кубани)
- Киш Лорен с ветчиной и овощами
- Смесь Оре х овая премиум Братья Ореховы
Метки: Как приготовить Каша пшеничная молочная, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
