Рецепт Кабачки тушеные с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные с курицей

Кабачок (Запекание) 4000 г
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные 3000 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 300 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 300 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.9 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1306 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 12.9% 603 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 9.7% 800 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.7% 2857 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 2.6% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 3.1% 2500 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 0.294 мкг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6849 г
бета Криптоксантин 1.651 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.07 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 4% 1915 г
Витамин В4, холин 35.9 мг 500 мг 7.2% 5.6% 1393 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 6.1% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 6.2% 1250 г
Витамин В9, фолаты 6.647 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 6018 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 3% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 4% 1978 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6696 г
Витамин Н, биотин 0.402 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12438 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 4.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 3.1801 мг 20 мг 15.9% 12.3% 629 г
Ниацин 0.35 мг ~
Бетаин 2.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.12 мг 2500 мг 9.4% 7.3% 1063 г
Кальций, Ca 20.59 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4857 г
Кремний, Si 17.32 мг 30 мг 57.7% 44.8% 173 г
Магний, Mg 15.46 мг 400 мг 3.9% 3% 2587 г
Натрий, Na 36.92 мг 1300 мг 2.8% 2.2% 3521 г
Сера, S 122.98 мг 1000 мг 12.3% 9.5% 813 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 7.7% 1008 г
Хлор, Cl 6.1 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 37705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 3.55 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 3.6% 2166 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 36585 г
Кобальт, Co 0.865 мкг 10 мкг 8.7% 6.7% 1156 г
Литий, Li 1.223 мкг ~
Марганец, Mn 0.0837 мг 2 мг 4.2% 3.3% 2389 г
Медь, Cu 62.23 мкг 1000 мкг 6.2% 4.8% 1607 г
Молибден, Mo 2.005 мкг 70 мкг 2.9% 2.2% 3491 г
Никель, Ni 1.174 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 8.985 мкг 55 мкг 16.3% 12.6% 612 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 4.13 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 96852 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6098 г
Цинк, Zn 1.0348 мг 12 мг 8.6% 6.7% 1160 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.758 г ~
Валин 0.588 г ~
Гистидин* 0.356 г ~
Изолейцин 0.605 г ~
Лейцин 0.881 г ~
Лизин 0.986 г ~
Метионин 0.322 г ~
Треонин 0.5 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.47 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.704 г ~
Аспарагиновая кислота 1.079 г ~
Глицин 0.776 г ~
Глутаминовая кислота 1.77 г ~
Пролин 0.584 г ~
Серин 0.427 г ~
Тирозин 0.39 г ~
Цистеин 0.161 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.13 г от 0.9 до 3.7 г 14.4% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.268 г от 4.7 до 16.8 г 27% 20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.041 мг ~
Стигмастерол 0.025 мг ~
бета Ситостерол 0.016 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.199 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.261 г ~
18:0 Стеариновая 0.348 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.634 г min 16.8 г 15.7% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.334 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.998 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.377 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с курицей составляет 128,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.9 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ С КУРИЦЕЙ

Кабачки тушеные с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,9 %, кремнием - 57,7 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Кабачки тушеные с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные с курицей, калорийность 128,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги