Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис Круглозерный Приморский [Passim] | 160 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 8.7% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.812 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 22075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.306 мг | 20 мг | 1.5% | 1.6% | 6536 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.79 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.6% | 4252 г |
| Кальций, Ca | 46.27 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2161 г |
| Магний, Mg | 5.48 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7299 г |
| Натрий, Na | 20.5 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6341 г |
| Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8439 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 4.6% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 40.83 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 3.2% | 3378 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Медь, Cu | 4.8 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Молибден, Mo | 2.577 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4% | 2716 г |
| Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7586 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1521 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.671 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- кукурузная мука
- Салат с кукурузой, капустой и огурцом
- Шоколадная рикотта
- цельнозерновая мука
- Сендвич с ветчиной
- Пражская салями сырокопченая
- Овсяное молоко шоколадное с сахаром [не Молоко]
- Сосиски филейные
- Творожное зерно в сливках-только наполнитель груша.
- Сливки 10%
- Йогурт мама лама
- Nescafe latte (1 пачка 18 г)
- Салат из свежих овощей с моцареллой
- Пастила белёвская natural с черникой
- Пастила белёвская natural с брусникой
- Лаваш тонкий
- Голубцы «кормим правильно»
- Сырники
- Кулич творожный мой (копия)
- Пектиновый кисель
- Рулет из лаваша
- Сыр творожный сливлчныц
- Фунчеза
- Форель радужная слабосоленая Коринф-Трейд Компани Русс ООО
- фунчеза вареная
- Овсянка на воде
- Сосиски Молокуши
- Каша овсяная с молоком
- Отвар овса
- Фарш
- Медовые злаки с изюмом
- Шоколад (подарочный набор "Желаю Вам")
- Хлебцы Ржаной ерай
- Яичница с помидорами и колбасой
- Смузи с брокколи
- Смузи из брокколи
- "Сибирская клетчатка" с добавками витаминная поляна
- Соевый соус STN SOY классический
- Фунчеза с овощами
- Хлеб белый
- Суп фрикадельковый
- Творог безлактозный 5%
- Соус тысяча островов
- Овсяноблин 1
- Сырок творожный в белой глазури с кокосом
- Сырок Дольче крем брюле
- Рагу с свиным фаршем
- Паста Флорентийская
- Гранд Де Люкс
- Сырники с изюмом и морковью
- Греческий густой йогурт [Простоквашино]
- Глазированный творожный сырок из лавки легкий
- Блины на молоке, сметане и воде
- Фруктовый батончик
- Моцарелла
- Додстер
- Чечевица
- Рыбная котлета На пару Микс Точка
- Пенне с курицей и шампиньонами
- Пшенная каша с тыквой
- Шампиньоны с луком
- Сосиски "Сливушки по - венски"
- Плов
- Жаркое с уткой
- Corn Flakes Crownfield
- Сырок творожный protein
- Печенье сахарное, Топленое молоко детское
- Крекер с морской солью
- Рыба Телапия
- Тортик морковный с финиками Лана
- Печень куриная тушеная
- Салат с морковкой по-корейски и кальмарами
- Оладушки из печени
- Рыбная котлета Микс Точка
- Соус сливочно-кунжутный
- Салат с курицей и морковкой по-корейски
- Молочный суп с вермишелью
- Вафли творожные
- Плюшка московская
- Ватрушка с творогом и изюмом
- Тульский пряник сгущенка с медом
- Торт из кабачков
- Хлебцы лети бородинские
- Йогурт актив а без сахара
- Курица с томатами 12.05
- Мороженое ипа
- Творог 5
- Куриные колбаски
- Какао
- Соль с трвами
- Кремтворожн
- Омлет с Беконом
- Тост с Ветчиной
- Сырники диетические с овсяной мукой
- Крем творожный с зеленью и чесноком
- Мое овсяное печенье
- Индейка под сыром
- Картофель запечённый
- Грудинка соленая "По-Крестьянски" Молодечно
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
