Рецепт Сендвич С курицей в рукаве ПРОСТО И ВКУСНО - МОЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сендвич С курицей в рукаве ПРОСТО И ВКУСНО - МОЕ

Булочки коломенский для бургеров	60 г
Помидор (томат), парниковый	38 г
Огурец парниковый	20 г
Творожный сыр хохланд	17 г
Куриное филе В РУКАВЕ - МОЁ	57 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сендвич С курицей в рукаве ПРОСТО И ВКУСНО - МОЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.8 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1028 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	9.1%	673 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	5.4%	1143 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	4.9%	1237 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.8%	3454 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.2 мкг	900 мкг	2.1%	1.3%	4688 г
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	1.2%	4950 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1%	5806 г
Витамин В4, холин	28.6 мг	500 мг	5.7%	3.5%	1748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.524 мг	5 мг	10.5%	6.4%	954 г
Витамин В6, пиридоксин	0.254 мг	2 мг	12.7%	7.8%	787 г
Витамин В9, фолаты	2.659 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	15043 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	4.69 мг	90 мг	5.2%	3.2%	1919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.289 мг	15 мг	1.9%	1.2%	5190 г
Витамин Н, биотин	0.094 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	53191 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.9%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.7224 мг	20 мг	13.6%	8.3%	735 г
Ниацин	3.795 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.15 мг	2500 мг	6.8%	4.2%	1469 г
Кальций, Ca	5.71 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17513 г
Кремний, Si	6.708 мг	30 мг	22.4%	13.7%	447 г
Магний, Mg	31.39 мг	400 мг	7.8%	4.8%	1274 г
Натрий, Na	23.5 мг	1300 мг	1.8%	1.1%	5532 г
Сера, S	79.74 мг	1000 мг	8%	4.9%	1254 г
Фосфор, P	66.5 мг	800 мг	8.3%	5.1%	1203 г
Хлор, Cl	39.28 мг	2300 мг	1.7%	1%	5855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.641 мг	18 мг	3.6%	2.2%	2808 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	10949 г
Кобальт, Co	4.424 мкг	10 мкг	44.2%	27%	226 г
Литий, Li	5.74 мкг	~
Марганец, Mn	0.0428 мг	2 мг	2.1%	1.3%	4673 г
Медь, Cu	54.33 мкг	1000 мкг	5.4%	3.3%	1841 г
Молибден, Mo	5.238 мкг	70 мкг	7.5%	4.6%	1336 г
Никель, Ni	2.574 мкг	~
Рубидий, Rb	30.3 мкг	~
Селен, Se	6.042 мкг	55 мкг	11%	6.7%	910 г
Фтор, F	48.39 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8266 г
Хром, Cr	9.68 мкг	50 мкг	19.4%	11.8%	517 г
Цинк, Zn	0.5202 мг	12 мг	4.3%	2.6%	2307 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.667 г	~
Валин	0.476 г	~
Гистидин*	0.484 г	~
Изолейцин	0.414 г	~
Лейцин	0.726 г	~
Лизин	0.967 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.319 г	~
Треонин	0.407 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.388 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.718 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.476 г	~
Аспарагиновая кислота	0.711 г	~
Гидроксипролин	0.077 г	~
Глицин	0.337 г	~
Глутаминовая кислота	1.037 г	~
Пролин	0.37 г	~
Серин	0.37 г	~
Тирозин	0.33 г	~
Цистеин	0.158 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.177 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.297 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.24 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.726 г	min 16.8 г	4.3%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.683 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.17 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.156 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Сендвич С курицей в рукаве ПРОСТО И ВКУСНО - МОЕ составляет 163,8 кКал.

Порция = 192 гр (314.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.8 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕНДВИЧ С КУРИЦЕЙ В РУКАВЕ ПРОСТО И ВКУСНО - МОЕ

Сендвич С курицей в рукаве ПРОСТО И ВКУСНО - МОЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 22,4 %, кобальтом - 44,2 %, селеном - 11 %, хромом - 19,4 %

Чем полезен Сендвич С курицей в рукаве ПРОСТО И ВКУСНО - МОЕ

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сендвич С курицей в рукаве ПРОСТО И ВКУСНО - МОЕ, калорийность 163,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сендвич С курицей в рукаве ПРОСТО И ВКУСНО - МОЕ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе