Рецепт Карпаччо из свёклы с грецкими орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карпаччо из свёклы с грецкими орехами

Свекла (Варка со сливом)	200 г
Огурец парниковый	100 г
Шпинат	30 г
Грецкий орех	15 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50 г
Оливковое масло	20 г

Способ приготовления

Https://vkusvill.ru/media/recipes/karpachcho-iz-svyekly-s-gretskimi-orekhami.html

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карпаччо из свёклы с грецкими орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.9 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1370 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.7%	2171 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	14.6%	554 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.7%	4761 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.9%	1176 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	2.8%	2944 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74 мкг	900 мкг	8.2%	6.7%	1216 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.35 мг	5 мг	7%	5.7%	1429 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	6.8%	1200 г
Витамин В4, холин	9.13 мг	500 мг	1.8%	1.5%	5476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	4.6%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	5.1%	1600 г
Витамин В9, фолаты	16.529 мкг	400 мкг	4.1%	3.3%	2420 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	5.8%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	7.11 мг	90 мг	7.9%	6.4%	1266 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.987 мг	15 мг	6.6%	5.4%	1520 г
Витамин Н, биотин	0.426 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11737 г
Витамин К, филлохинон	43.9 мкг	120 мкг	36.6%	29.8%	273 г
Витамин РР, НЭ	0.6204 мг	20 мг	3.1%	2.5%	3224 г
Ниацин	0.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.45 мг	2500 мг	9.9%	8.1%	1006 г
Кальций, Ca	94.1 мг	1000 мг	9.4%	7.6%	1063 г
Кремний, Si	43.148 мг	30 мг	143.8%	117%	70 г
Магний, Mg	26.49 мг	400 мг	6.6%	5.4%	1510 г
Натрий, Na	163.95 мг	1300 мг	12.6%	10.3%	793 г
Сера, S	28.68 мг	1000 мг	2.9%	2.4%	3487 г
Фосфор, P	88 мг	800 мг	11%	9%	909 г
Хлор, Cl	26.64 мг	2300 мг	1.2%	1%	8634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.3 мкг	~
Бор, B	91.4 мкг	~
Ванадий, V	22.92 мкг	~
Железо, Fe	1.949 мг	18 мг	10.8%	8.8%	924 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	2%	4110 г
Кобальт, Co	1.548 мкг	10 мкг	15.5%	12.6%	646 г
Литий, Li	18.203 мкг	~
Марганец, Mn	0.3607 мг	2 мг	18%	14.6%	554 г
Медь, Cu	100.34 мкг	1000 мкг	10%	8.1%	997 г
Молибден, Mo	3.797 мкг	70 мкг	5.4%	4.4%	1844 г
Никель, Ni	11.461 мкг	~
Рубидий, Rb	138.3 мкг	~
Селен, Se	2.506 мкг	55 мкг	4.6%	3.7%	2195 г
Стронций, Sr	7.7 мкг	~
Титан, Ti	0.34 мкг	~
Фтор, F	35.45 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11283 г
Хром, Cr	6.67 мкг	50 мкг	13.3%	10.8%	750 г
Цинк, Zn	0.7456 мг	12 мг	6.2%	5%	1609 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.348 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	4.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.269 г	~
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.266 г	~
Лизин	0.227 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты	0.567 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.325 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.581 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.352 г	от 0.9 до 3.7 г	39.1%	31.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.929 г	от 4.7 до 16.8 г	41%	33.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.013 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.719 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.089 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.228 г	~
12:0 Лауриновая	0.134 г	~
14:0 Миристиновая	0.338 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.407 г	~
18:0 Стеариновая	0.346 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.485 г	min 16.8 г	26.7%	21.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.165 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.066 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.09 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.255 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.894 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.3 г	~

Энергетическая ценность Карпаччо из свёклы с грецкими орехами составляет 122,9 кКал.

Порция = 2 гр (2.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.9 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРПАЧЧО ИЗ СВЁКЛЫ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

Карпаччо из свёклы с грецкими орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 36,6 %, кремнием - 143,8 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 18 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Карпаччо из свёклы с грецкими орехами

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карпаччо из свёклы с грецкими орехами, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карпаччо из свёклы с грецкими орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе