Рецепт Банана бред без глютена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банана бред без глютена

Банан	215 г
Банан	80 г
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец]	120 г
Миндальная Мука [Royal Forest]	50 г
Яйцо куриное	100 г
Семена льна	15 г
Сливочное Масло [Экомилк]	50 г
Мед Гречишный [Медовый Край]	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банана бред без глютена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.6 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	709 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3.8%	1101 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	9.2%	459 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	4.6%	909 г
Углеводы (общие)	11.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.2%	1333 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1%	4249 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.8 мкг	900 мкг	5.3%	2.2%	1883 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8065 г
Лютеин + Зеаксантин	14.618 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.1%	1957 г
Витамин В4, холин	43.67 мг	500 мг	8.7%	3.7%	1145 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	2.7%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	4.2%	1010 г
Витамин В9, фолаты	6.394 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6256 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	4.43 мг	90 мг	4.9%	2.1%	2032 г
Витамин D, кальциферол	0.329 мкг	10 мкг	3.3%	1.4%	3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.266 мг	15 мг	1.8%	0.8%	5639 г
гамма Токоферол	0.448 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	5.549 мкг	50 мкг	11.1%	4.7%	901 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.0208 мг	20 мг	5.1%	2.1%	1959 г
Ниацин	0.293 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.64 мг	2500 мг	7.7%	3.2%	1298 г
Кальций, Ca	62.57 мг	1000 мг	6.3%	2.7%	1598 г
Кремний, Si	34.004 мг	30 мг	113.3%	47.7%	88 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	3.1%	1379 г
Натрий, Na	288.3 мг	1300 мг	22.2%	9.3%	451 г
Сера, S	36.08 мг	1000 мг	3.6%	1.5%	2772 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	3.7%	1138 г
Хлор, Cl	312.18 мг	2300 мг	13.6%	5.7%	737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.3 мкг	~
Бор, B	164.3 мкг	~
Ванадий, V	0.93 мкг	~
Железо, Fe	0.865 мг	18 мг	4.8%	2%	2081 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	0.8%	4967 г
Кобальт, Co	1.635 мкг	10 мкг	16.4%	6.9%	612 г
Литий, Li	1.457 мкг	~
Марганец, Mn	0.1787 мг	2 мг	8.9%	3.7%	1119 г
Медь, Cu	78.25 мкг	1000 мкг	7.8%	3.3%	1278 г
Молибден, Mo	2.585 мкг	70 мкг	3.7%	1.6%	2708 г
Никель, Ni	1.766 мкг	~
Рубидий, Rb	27.8 мкг	~
Селен, Se	8.093 мкг	55 мкг	14.7%	6.2%	680 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Фтор, F	9.21 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43431 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7463 г
Цинк, Zn	0.3416 мг	12 мг	2.8%	1.2%	3513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.883 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.374 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.463 г	от 0.9 до 3.7 г	51.4%	21.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.406 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.33 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.01 мг	~
Стигмастерол	0.247 мг	~
бета Ситостерол	2.021 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.611 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.35 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.877 г	min 16.8 г	5.2%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.612 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.129 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.743 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.165 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.436 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Банана бред без глютена составляет 237,6 кКал.

Порция = 84 гр (199.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	24.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНА БРЕД БЕЗ ГЛЮТЕНА

Банана бред без глютена богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,1 %, кремнием - 113,3 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Банана бред без глютена

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банана бред без глютена, калорийность 237,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банана бред без глютена, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Намазка свекла с брынзой

Фаршированный сладкий картофель

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе